Вопрос закрыт

Как правильно справиться с лишним весом в 17 лет? — вопрос №158896

Аноним
18 ноября 2017 г. в 01:38
Мне 17 лет, я весю 80 кг при росте 165 см. После диет вес всегда возвращается, хотя я чувствую себя здоровой, но курю и не имею достаточно силы воли. Что мне делать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для достижения устойчивого результата в борьбе с лишним весом в 17 лет важно учитывать несколько факторов, включая физическую активность, питание и психологические аспекты. В первую очередь, не стоит полностью отказываться от пищи или переходить на жесткие диеты. Вместо этого рекомендуется постепенно изменить свои привычки питания. Постарайтесь включить в рацион больше свежих овощей и фруктов, а также уменьшите количество сахара и обработанных продуктов. Физическая активность играет ключевую роль в контроле веса. Попробуйте найти вид спорта или физической активности, который вам нравится, будь то танцы, плавание или велоспорт. Регулярные занятия спортом не только помогут вам сжигать калории, но и повысят уровень энергии и общее самочувствие. Что касается курения, стоит задуматься о его влиянии на здоровье. Курение может негативно сказываться на обмене веществ и общей физической форме. Возможно, стоит рассмотреть варианты отказа от этой привычки, даже если это требует больших усилий. Психологический аспект также имеет большое значение. Не стоит быть слишком критичной к себе, если вес возвращается после диеты. Постепенные изменения образа жизни и формирование здоровых привычек гораздо более эффективны. Может быть полезно обратиться к специалисту — диетологу или психологу, который поможет вам разработать индивидуальный план питания и научит справляться с трудностями. Помните, что поддержание здорового веса — это долгосрочный процесс, и важно сосредоточиться на своем здоровье и самочувствии, а не просто на снижении числа на весах.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Справиться с лишним весом в вашем возрасте действительно может быть сложной задачей, особенно когда привычные методы, такие как диеты, не приносят устойчивых результатов. К сожалению, краткосрочные решения часто не решают проблему в долгосрочной перспективе. Вместо экстренных мер стоит обратить внимание на создание здоровых привычек, которые станут частью вашей жизни. Прежде всего, важно понимать, что необходимо не только снижать вес, но и делать это с учетом вашего здоровья и психологического состояния. Подумайте о том, чтобы начать вести дневник питания. Это поможет вам учитывать, что и когда вы едите, и выявить возможные триггеры, вызывающие переедание или выбор нездоровой пищи. Пытайтесь составлять свои меню заранее, включая разнообразные продукты — белки, углеводы и полезные жиры. Здоровые перекусы, такие как орехи или йогурты, могут помочь предотвратить чувство голода. Что касается физической активности, то важно найти то, что вам действительно нравится. Это может быть не только спорт, но и активные прогулки, занятия танцами или даже путешествия на велосипеде. Если вы будете заниматься тем, что вас радует, это значительно повысит вашу мотивацию и поможет не потерять интерес к занятиям. Курение также считается серьезным фактором в контроле веса и общим состоянием здоровья. Оно может тормозить обмен веществ и ухудшать физическую активность, из-за чего вам будет значительно сложнее достичь своих целей. Возможно, стоит задуматься о программах по отказу от курения. Это не только улучшит ваше общее состояние здоровья, но и поможет в борьбе с лишним весом. Психологическая поддержка играет огромную роль в процессе. Ошибочно думать, что успех зависит только от силы воли. Подумайте о том, чтобы поработать с психологом или консультантом, который специализируется на вопросах питания и образа жизни. Такой специалист может помочь вам разобраться в ваших эмоциональных привычках и настроении, связанном с едой. Помните, что изменения не происходят за один день, и наличие поддержки при таком подходе поможет сделать ваш путь более приятным и менее стрессовым. Сосредоточьтесь на здоровье и благополучии, а не на цифрах на весах.

Похожие вопросы
Как набрать вес в 16 лет?
Аноним, 16 лет, женский пол
29 ноября 2024 г. в 02:21
Мне 16 лет и я веслю 45 кг. Как мне правильно набрать вес? Что нужно кушать и какие занятия помогут мне в этом?
2 ответа
Как правильно набрать вес в 14 лет?
Аноним
10 ноября 2017 г. в 18:50
Здравствуйте, мне 14 лет, рост чуть выше 180 см, а вес всего 47-48 кг. Питаюсь хорошо, мама говорит, что тоже была худой. Папа тоже стройный. По...
2 ответа
Нормален ли мой вес для 14 лет?
Аноним, женский пол
19 ноября 2022 г. в 00:02
Здравствуйте! Я девушка, мне 14 лет, и у меня возникли сомнения относительно моего веса. Мой рост составляет 164 см, а вес всего 35 кг, что кажется...
2 ответа
Какой нормальный вес для 16-летней девочки?
Аноним, женский пол
12 июня 2021 г. в 19:28
Мне 16 лет, я ростом 159 см и вешу 67 кг. Каков нормальный вес для девочки в моем возрасте и росте? Чем может быть опасен мой текущий вес?
2 ответа
Почему я не могу набрать вес?
Аноним, 17 лет, женский пол
23 декабря 2020 г. в 01:30
Здравствуйте, мне 17 лет, рост 158 см, а вес колеблется от 38 до 41 кг. Я питаюсь хорошо и не имею вредных привычек, но не могу набрать вес. В чем...
2 ответа
Как помочь подростку набрать вес?
Аноним, 15 лет, женский пол
09 февраля 2022 г. в 23:55
У моей 15-летней дочери проблемы с набором веса. За 9 месяцев она потеряла 9 кг и сейчас весит 39 кг при росте 166 см. Она выглядит очень тощей, у нее...
2 ответа
Как набрать вес в 17 лет?
Аноним
28 июля 2023 г. в 19:00
Мне 17 лет, рост 156 см и вес 40 кг. Я не могу набрать вес, он остаётся неизменным. Подскажите, как мне увеличить вес и подобрать подходящую одежду?
2 ответа
Как набрать вес и нормально ли это?
Аноним
09 ноября 2021 г. в 19:41
Мне 15 лет, я ростом 163 см и вешу 43 кг. У меня очень худые ноги и руки. Это нормально? Как мне можно набрать вес?
2 ответа
Как правильно составить рацион для подростка?
Аноним
18 августа 2023 г. в 13:05
Здравствуйте, уважаемая Ольга Ивановна! Мы пытаемся составить правильный режим питания для моей 14-летней дочери, которая активно занимается спортом...
2 ответа
Нормальный ли мой вес?
Кристина, 13 лет, женский пол
19 ноября 2023 г. в 20:45
Я Кристина,мне 13 лет. В данный момент я вешу 51 кг, мой рост 162 см. Является ли это нормой?стоит ли мне худеть?
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут