Вопрос закрыт

Как набрать вес в 16 лет? — вопрос №1359604

Аноним, 16 лет, женский пол
29 ноября 2024 г. в 02:21
Мне 16 лет и я веслю 45 кг. Как мне правильно набрать вес? Что нужно кушать и какие занятия помогут мне в этом?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для набора веса в вашем возрасте важно увеличивать калорийность рациона, включая в него больше белков, здоровых жиров и углеводов. Ешьте больше мясных и рыбных блюд, орехов, авокадо, цельнозерновых продуктов и молочных изделий. Регулярные занятия спортом, особенно силовые тренировки, помогут вам нарастить мышечную массу.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Увеличьте прием калорий за счет питания, богатого белками и полезными жирами, и сочетайте это с регулярными физическими упражнениями, особенно с силовыми тренировками. Обратите внимание на такие продукты, как яйца, рыба, мясо, молочные изделия, орехи и разнообразные злаки. Также полезно есть четыре-пять раз в день небольшими порциями, включая перекусы.

Похожие вопросы
Какой нормальный вес для 13-летнего подростка?
Аноним, 12 лет, женский пол
18 ноября 2023 г. в 02:14
Мне почти 13 лет, рост 157 см и вес 43-44 кг. Я переживаю, что у меня избыточный вес и часто испытываю истерики. Подруги говорят, что не стоит себя...
2 ответа
Как набрать вес в подростковом возрасте?
Аноним, 15 лет, женский пол
19 декабря 2024 г. в 18:56
Мне 15 лет, мой рост 165 см, а вес 40 кг. Я хочу выглядеть нормально и иметь красивые формы, а не только кости. Я не знаю, как начать набирать вес,...
2 ответа
Норма ли вес в 14 лет?
Аноним
16 августа 2020 г. в 21:39
Здравствуйте, мне 14 лет, и я мальчик. Мне интересно, считается ли нормальным весить 61 кг при росте 169 см?
2 ответа
Как правильно набрать вес в 14 лет?
Аноним
10 ноября 2017 г. в 18:50
Здравствуйте, мне 14 лет, рост чуть выше 180 см, а вес всего 47-48 кг. Питаюсь хорошо, мама говорит, что тоже была худой. Папа тоже стройный. По...
2 ответа
Почему я не могу набрать вес в 16 лет?
Аноним
21 мая 2023 г. в 22:53
Мне 16 лет, я весу всего 44 кг и очень худой. Не могу понять, в чем причина того, что не удается набрать вес. Что может быть причиной?
2 ответа
Как быстро набрать вес в подростковом возрасте?
Аноним, 14 лет, мужской пол
26 марта 2016 г. в 19:31
Здравствуйте! Мне 14 лет, рост 161 см, а вес всего 44 кг. У моих одноклассников с таким же ростом вес 48-49 кг. У меня отличный аппетит, но я не ем...
2 ответа
Нормален ли мой вес и состояние здоровья?
Аноним
24 сентября 2019 г. в 23:51
Я 17 лет, мой рост 154 см, вес 43 кг. Я много времени провожу на подготовке к экзаменам и стараюсь очень мало есть. Часто испытываю слабость, обмороки...
2 ответа
Как быстро набрать вес при нервной анорексии?
Аноним, 15 лет, женский пол
21 мая 2020 г. в 16:57
Здравствуйте! У моей дочери, 15 лет, нервная анорексия. Она высокий рост и низкий вес. Мы лечимся у разных специалистов, но пока результат...
2 ответа
Как остановить набор веса после диеты?
Екатерина, 21 год, женский пол
19 ноября 2023 г. в 11:25
здравствуйте! девочка-подросток 16 лет начала диету. 2 месяца была на голодании по 3-4 дня , буквально ничего не ела. вес уходил, но как только делала...
2 ответа
Почему у дочери наблюдаются колебания веса?
Татьяна, 15 лет, женский пол
08 июня 2019 г. в 16:11
Добрый день. Дочке 15 лет. Рост 160,больше не растет(рост больше года держится). А вот с весом проблема. Питается правильно, фастфуд редко. Сначала...
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут