Как правильно реабилитироваться при гиперлордозе и грыже? — вопрос №29012

Реабилитация при гиперлордозе и грыже должна быть осторожной. Вам нужно акцентировать внимание на укреплении мышц кора и растяжении сокращенных мышц спины и бедер, избегая излишней нагрузки на позвоночник. Становая тяга может быть противопоказана. Рекомендуется проконсультироваться с физиотерапевтом для разработки индивидуальной программы реабилитации.

Важно понимать, что реабилитация при гиперлордозе и межпозвоночной грыже требует комплексного подхода. Во-первых, вам необходимо сосредоточиться на укреплении мышечного корсета спины и живота, поскольку это поможет стабилизировать позвоночник и снизить нагрузку на межпозвоночные диски. Согласен с рекомендациями о растяжении сокращенных мышц, особенно подколенных сухожилий и поясничной области, так как это может помочь улучшить осанку и уменьшить симптомы. Что касается становый тяги, то её включение в вашу тренировочную программу без предварительной консультации с врачом и физиотерапевтом может привести к усугублению состояния. Вместо этого рассмотрите упражнения с собственным весом, такие как планки, мосты и наклоны, которые гораздо безопаснее для вашего позвоночника. Кроме того, добавление водной аэробики или просто плавания может существенно помочь в процессе реабилитации. Вода снижает нагрузку на суставы и позвоночник, одновременно позволяя укреплять мышцы. Также важно провести обследование у невролога, так как онемение в ноге может свидетельствовать о компрессии нерва, и возможно, потребуется более специфическое лечение, включая медикаменты или сладжирающие процедуры. Рекомендую обратиться к квалифицированному физиотерапевту для составления индивидуального и безопасного плана тренировок, а также следовать его рекомендациям во время всего процесса восстановления.