Как правильно рассчитать БЖУ? — вопрос №1013980

Для расчета БЖУ рекомендуется ориентироваться на пропорцию 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. При суточной калорийности 1400 ккал это составит примерно 140 г углеводов, 105 г белков и 47 г жиров. Учитывайте свои индивидуальные потребности и активность, возможно, стоит проконсультироваться с диетологом для более точных расчетов.

Расчет БЖУ действительно зависит от ваших индивидуальных потребностей, уровня физической активности и целей. Помимо предложенной пропорции 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров, вы можете обратить внимание на источники витаминов и минералов, включая овощи и фрукты в свой рацион. Это поможет сбалансировать питание и улучшить общее самочувствие. Возможно, имеет смысл вести дневник питания, чтобы лучше отслеживать свое состояние и настроение при различных комбинациях макроэлементов.