Как правильно завтракать при утренних тренировках? — вопрос №715971

Завтрак перед тренировкой должен быть легким и содержать углеводы, чтобы дать энергию, и немного белка для поддержания мышц. Подходящими вариантами могут быть овсянка с фруктами или йогурт с ягодами. Постарайтесь поесть за 30-60 минут до тренировки, чтобы пища успела усвоиться.

Важно учитывать, что завтрак перед утренней тренировкой должен быть легким, но при этом насыщенным полезными веществами. Оптимальным вариантом может быть легкий смузи с овощами и фруктами, который обеспечит энергетическую поддержку без перегрузки. Также можно добавить немного семян или орехов для баланса белка и жиров. Обратите внимание на потребление белка после тренировки для восстановления мышц и поддержания общего тонуса.