Почему падает уровень энергии на веганской кето диете? — вопрос №943282

На веганской кето диете возможны некоторые изменения в уровне энергии, особенно если вы испытываете сильные физические нагрузки. Причины могут быть связаны с недостаточным потреблением белка и калорий, особенно если ваше питание не сбалансировано. Фастинг может дополнительно снижать уровень энергии, если вы не получаете достаточно питательных веществ в промежутки между голоданиями. Обратите внимание на свое общее меню, возможно, вам стоит увеличить количество растительных источников белка и пристальнее следить за колебаниями уровня кетонов. Прирост мышечной массы на таких диетах может быть медленнее, и 24-часовое голодание может замедлять восстановление после тренировок. Рекомендую пересмотреть свои цели, возможно, адаптировать периодичность фастинга и интенсификацию тренировок, чтобы достичь лучших результатов.

Некоторые изменения в уровне энергии на веганской кето диете могут быть результатом недостатка калорий и питательных веществ, особенно если в рационе не хватает белка, который играет ключевую роль в поддержании энергии и восстановлении мышечной ткани. Ваша строгая приверженность веганству может ограничивать источники белка, что ведет к ощущению усталости после интенсивных тренировок. Хотя растительные продукты могут обеспечить белок, важно учитывать, что не все источники являются полноценными и могут содержать недостаточное количество необходимых аминокислот. Фастинг, особенно на длительных периодах, может усугубить это состояние. Если в дни голодания вы продолжаете выполнять силовые тренировки, это может привести к дополнительной утомляемости, поскольку тело не получает необходимого питания для восстановления и роста мышц. Переключение между состоянием голодания и интенсивными тренировками может создать нагрузку на организм, особенно если вы не успеваете восстановиться между подходами. Чтобы улучшить уровень энергии и увеличить прирост мышечной массы, стоит рассмотреть возможность разделить тренировочные дни и дни фастинга, чтобы обеспечить телу достаточно энергии и питательных веществ для восстановления. Возможно, стоит также пересмотреть общее меню и включить больше разнообразных растительных белковых источников, таких как бобовые, тофу, темпе и специальные протеиновыми добавки на растительной основе. Систематический подход к периодическому голоданию может помочь адаптировать организм, но результат будет зависеть от того, насколько сбалансированным и достаточным является ваше питание в остальные дни. Если вы продолжаете ощущать недостаток энергии или не наблюдаете прогресса, стоит проконсультироваться с диетологом. Он сможет разработать индивидуальный план питания, который обеспечит вас необходимыми макро и микроэлементами.