Как правильно принимать витамины и минералы при дефиците? — вопрос №885909

При дефиците витаминов и минералов важно индивидуализировать подход. Оцените необходимость проведения дополнительных обследований для выявления причин недостаточного усвоения витамина Д и состояния обмена веществ. Рекомендуется контролировать уровень витамина Д со временем, так как дозы могут варьироваться от 800 до 5000 МЕ в зависимости от ваших анализов. Витамин В12 можно принимать в виде инъекций либо в дозировках от 500 до 2000 мкг в день, а фолиевую кислоту – 400-1000 мкг. Обсуждение с врачом поможет избежать избыточного потребления и создать наиболее безопасный и эффективный режим. Также важно включить в рацион продукты, богатые этими витаминами.

Для корректного назначения витаминов и минералов необходимо учитывать несколько факторов, включая ваш возраст, уровень дефицита, общий статус здоровья и сопутствующие заболевания. Так как у вас уже на протяжении длительного времени наблюдается дефицит витамина Д, несмотря на прием Вигантола, важно рассмотреть возможные причины, включая недостаточное усвоение витамина в кишечнике, вопросы с печенью или почками, которые могут влиять на метаболизм витамина Д, или же неправильные дозировки. Рекомендуется провести контрольный анализ крови на уровень 25(OH)D для оценки текущего состояния. Обычно суточная доза витамина Д для взрослых составляет 800-2000 МЕ, но в случае выявленного дефицита врач может назначить более высокие дозы, вплоть до 5000 МЕ в день, под контролем анализа крови. Что касается витамина В12 и фолиевой кислоты, оба этих витамина участвуют в процессе кроветворения и поддержании работы нервной системы. Если уровень В12 низкий, его можно принимать в дозировках от 500 до 2000 мкг в день, в виде инъекций или таблеток, в зависимости от severity дефицита и рекомендаций врача. Фолиевая кислота обычно назначается в дозировке 400-1000 мкг в день. Тем не менее, важно не превышать рекомендуемые дозы без контроля, так как избыток фолата может замаскировать дефицит витамина В12. Перед началом приема любых добавок рекомендую обсудить с вашим врачом все данные, чтобы составить план, который будет эффективным и безопасным для вас. Кроме того, необходимо следить за изменениями в состоянии, и по мере нормализации уровней проводить повторные анализы. Помните, что правильное питание также играет ключевую роль в улучшении состояния и получении необходимых витаминов и минералов из пищи.