Когда лучше кушать перед тренировкой? — вопрос №730739
Аноним
22 августа 2022 г. в 23:06
Здравствуйте, подскажите, стоит ли есть перед тренировкой или после неё?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет
Тем не менее, стоит учитывать, что выбор времени приема пищи также зависит от типа тренировки и ваших индивидуальных особенностей. Например, если вы планируете интенсивное физическое упражнение, легкий перекус за 30-60 минут до занятия может помочь повысить уровень энергии. Это может быть что-то, содержащее углеводы и небольшое количество белков, как йогурт с фруктами или банан. Также важно не забывать о гидратации: выпейте воду до и после тренировки, чтобы поддерживать оптимальный уровень жидкости в организме. После тренировки стоит уделить внимание восстановлению: прием пищи с высоким содержанием белка и углеводов в течение 30-60 минут после занятия поможет восстановить силы и снизить мышечные боли.
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет
Лучше всего есть за 1-3 часа до тренировки, чтобы у организма было время переварить пищу и дать энергию для занятий.
У меня две тренировки в день по 40 минут, я питаюсь дважды в день, пропуская завтрак, или иногда ем йогурт. Правильное ли это питание? В основном ем...
Здравствуйте, я начала силовые тренировки для набора веса, но очень переживаю из-за спортивного питания. Не повлияет ли оно негативно на моё здоровье?...
Здравствуйте, мне 21 год и я занимаюсь спортом. Я начал принимать 'Компливит Актив' месяц назад, и заметил, что повысилась моя энергия и я стал меньше...
Здравствуйте! Не могли бы вы рассказать, сколько часов до и после тренировки можно принимать пищу? И сколько времени должно пройти между тренировкой и...
Здравствуйте! Я занимаюсь тренировками в спортзале без использования стероидов. Увидел информацию о препаратах, которые могут улучшить результаты от...
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
Санкт-Петербург
Личный кабинет 
