Вопрос закрыт

Как правильно питаться при грудном вскармливании? — вопрос №1073862

Аноним
08 декабря 2023 г. в 20:33
Здравствуйте! Можете рассказать, как правильно питаться во время грудного вскармливания, чтобы не набрать лишний вес?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Сбалансированное питание действительно играет ключевую роль в вашем рационах, особенно во время грудного вскармливания. Добавьте в свой рацион больше клетчатки, включая цельные зерна и свежие овощи, что поможет улучшить пищеварение и предотвратит переедание. В дополнение к предложенной врачом идее о закусках, вы можете рассмотреть возможность питания небольшими порциями, но чаще, чтобы поддерживать уровень энергии и контролировать голод. Также стоит включить физическую активность в свой распорядок, что поможет сдерживать увеличение веса.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Правильное питание во время грудного вскармливания очень важно как для вашего здоровья, так и для здоровья вашего ребенка. Во-первых, старайтесь придерживаться сбалансированного рациона, включающего все группы продуктов. Основные элементы, которые должны присутствовать в вашем питании: белки (мясо, рыба, яйца, бобовые), углеводы (цельнозерновые продукты, фрукты, овощи), полезные жиры (оливковое масло, орехи, авокадо). Следует обращать внимание на порции и не переедать. Грудное вскармливание требует дополнительных калорий, но это не значит, что следует потреблять все, что попадается под руки. Постарайтесь выбирать более здоровые закуски, например, фрукты, йогурты без добавленного сахара, орехи, вместо сладостей и чипсов. Также важно пить достаточное количество жидкости. Рекомендуется не менее 2 литров воды в день, но стоит избегать чрезмерного количества сладких газированных напитков и кофе. При этом рекомендуется исключить или ограничить потребление алкоголя, сильно пряной пищи, а также продуктов, которые могут вызывать аллергические реакции у ребенка, таких как шоколад, цитрусовые и молочные продукты. Наконец, слушайте свое тело. Если вы ощущаете голод, то ешьте, но старайтесь делать это осознанно, выбирая полезные и питательные продукты. Это поможет вам не только поддерживать здоровье, но и контролировать вес.

Похожие вопросы
Нужна ли диета при грудном вскармливании?
Аноним, 31 год, женский пол
15 марта 2022 г. в 15:10
Здравствуйте! Моей дочке 7 месяцев, она полностью на грудном вскармливании и получает прикорм. Я не придерживалась диеты и ем почти все продукты,...
2 ответа
Можно ли нарушать диету при грудном вскармливании?
Аноним, женский пол
10 февраля 2018 г. в 19:45
Я на грудном вскармливании и случайно нарушила диету. Съела одну маленькую шпроту и немного покупной лазаньи. Что мне теперь делать?
2 ответа
Какая диета рекомендуется при отравлении?
Аноним
03 ноября 2022 г. в 11:25
Что можно есть при отравлении и что следует исключить из рациона?
2 ответа
Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании?
Аноним
28 июля 2021 г. в 12:34
Добрый день! Я кормлю своего новорожденного ребенка грудью и хочу узнать, какие продукты можно есть, а какие нельзя.
2 ответа
Как похудеть при грудном вскармливании?
Аноним, 19 лет, женский пол
14 июня 2016 г. в 00:13
Здравствуйте! Мне 19 лет, и я не могу похудеть. Во время беременности мой вес увеличился до 58-59 кг, а после родов я набрала до 80 кг, хотя пыталась...
2 ответа
Можно ли сидеть на диете при грудном вскармливании?
Аноним
03 апреля 2019 г. в 21:36
Можно ли начинать диету, если я кормлю грудью и моему ребенку 9 месяцев?
2 ответа
Как составить диету при грудном вскармливании?
Аноним
21 августа 2022 г. в 00:54
Здравствуйте! Мне 19 лет, мой рост 166 см, вес 63 кг. Я хочу вернуть свой прежний вес 50 кг. Активно двигаюсь с маленьким ребенком (2 месяца), но вес...
2 ответа
Как правильно похудеть при грудном вскармливании?
Аноним
23 августа 2023 г. в 19:41
Здравствуйте! Мне 24 года, мой рост 161 см, а вес 68-69 кг. Я поправилась после рождения второго сына, ему сейчас 3 месяца, и я продолжаю кормить...
2 ответа
Как похудеть при грудном вскармливании?
Аноним, 41 год, женский пол
25 августа 2023 г. в 20:36
Здравствуйте. Поделитесь, пожалуйста, рекомендациями по похудению во время грудного вскармливания. Мой рост 163 см, вес 74 кг, ребенку 1.5 года. Часто...
2 ответа
Почему вес не уходит при правильном питании?
Аноним, 32 года, женский пол
11 апреля 2016 г. в 13:17
Добрый день! Мне 32 года, рост 171 см, вес 60 кг. Раньше я похудела с 75 до 56 кг, но после стресса и отказа от курения вес стал 64, а потом вернулся...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут