Вопрос закрыт

Как похудеть при грудном вскармливании? — вопрос №994844

Аноним, 41 год, женский пол
25 августа 2023 г. в 20:36
Здравствуйте. Поделитесь, пожалуйста, рекомендациями по похудению во время грудного вскармливания. Мой рост 163 см, вес 74 кг, ребенку 1.5 года. Часто испытываю голод и не могу сдерживаться, нет силы воли для диеты. Спасибо заранее!
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Обратите внимание на возможность включения в рацион полезных перекусов, чтобы справиться с постоянным чувством голода. Это могут быть орехи, йогурты или свежие фрукты. Также полезно выработать режим питания, включая прием пищи в одно и то же время, что поможет организму адаптироваться и снизить чувство голода. Рассмотрите занятия йогой или пилатесом, так как они не только помогут укрепить тело, но и восполнят энергию и спокойствие, что важно при грудном вскармливании.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую сосредоточиться на сбалансированном питании и умеренной физической активности. Старайтесь есть маленькими порциями и достаточно разнообразно, включайте белки, жиры и углеводы. Употребление клетчатки поможет дольше сохранять чувство сытости. Также важно пить достаточно воды. Не забывайте, что кормление грудью само по себе помогает сжигать калории.

Похожие вопросы
Как сменить диету для снижения веса?
Аноним
04 января 2017 г. в 15:02
Я питаюсь по диете Дюкана больше года, потеряла вес, но сейчас он стоит и даже вернулся до 58-60 кг. Какую диету мне сменить, чтобы добиться...
2 ответа
Как похудеть при отсутствии силы воли?
Аноним, 19 лет, женский пол
09 сентября 2018 г. в 02:21
Здравствуйте, мне нужно похудеть с 90 кг до 44-45 кг при росте 154 см, но у меня проблемы с силой воли, и я не могу придерживаться диеты больше одного...
2 ответа
Как похудеть при грудном вскармливании?
Аноним, 19 лет, женский пол
14 июня 2016 г. в 00:13
Здравствуйте! Мне 19 лет, и я не могу похудеть. Во время беременности мой вес увеличился до 58-59 кг, а после родов я набрала до 80 кг, хотя пыталась...
2 ответа
Как правильно питаться для похудения?
Аноним
28 апреля 2017 г. в 22:20
Здравствуйте, мне 41 год, мой рост 156 см и вес 84 кг. Я хочу сбросить лишний вес. Кушаю 2 раза в день и не ем много. Можете подсказать, как правильно...
2 ответа
Как подобрать подходящую диету?
Аноним
30 апреля 2023 г. в 16:22
Здравствуйте! Я Лилия, мне 25 лет, рост 165 см, вес 85 кг. Я хочу похудеть и ищу подходящую диету. Может, вы подскажете, как правильно её подобрать? Я...
2 ответа
Как быстро сбросить вес?
Аноним
05 июня 2019 г. в 12:41
Мне 11 лет, мой рост 161 см, вес 61 кг. Я чувствую себя жирной и хочу сбросить 20 кг за 1-2 месяца. Готова следовать любым диетам. Как мне это сделать?
2 ответа
Как мне похудеть после беременности?
Аноним
20 октября 2024 г. в 15:58
Мне 31 год, рост 165 см, вес 104 кг. После второй беременности сильно поправилась, и диеты не помогают. Нужен совет, куда обратиться за помощью в...
2 ответа
Как правильно питаться для снижения веса?
Аноним
16 марта 2018 г. в 17:32
Как мне следует питаться, чтобы похудеть? Мне 29 лет, мой вес 128 кг при росте 160 см. Я хочу снизить вес до 90 кг. К сожалению, я не могу заниматься...
2 ответа
Как правильно похудеть при грудном вскармливании?
Аноним
23 августа 2023 г. в 19:41
Здравствуйте! Мне 24 года, мой рост 161 см, а вес 68-69 кг. Я поправилась после рождения второго сына, ему сейчас 3 месяца, и я продолжаю кормить...
2 ответа
Как похудеть, не отказываясь от пищи?
Аноним, 29 лет, женский пол
20 мая 2017 г. в 20:49
Мне 29 лет, рост 168 см, вес 80 кг. Раньше весила 73 кг, сейчас задумалась о похудении, так как чувствую дискомфорт и наблюдаю целлюлит на ногах....
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут