Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как правильно худеть без потери мышечной массы?

Вопрос закрыт

Как правильно худеть без потери мышечной массы? — вопрос №328998

Аноним

31 августа 2019 г. в 18:02

Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 170 см, вес 77 кг, и я хочу похудеть, но боюсь, что вес вернется обратно. На протяжении 4 дней я ем только 900 ккал и потеряла 3 кг, но слышала, что при таком питании могут уходить мышцы, а не жир. Так ли это? Я готовлю низкокалорийные блюда, не ем сладкое и много пью воды. Правильно ли я поступаю?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Питание на уровне 900 ккал слишком низкое и может привести к потере мышечной массы. Лучше следовать более сбалансированной диете с адекватным калорийным дефицитом и включать физическую активность, чтобы сохранить мышцы.

03 сентября 2019 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Снижение калорийности до 900 ккал в день действительно может привести к потере мышечной массы. Вместо такого резкого похудения рекомендуется обратиться к умеренному дефициту калорий и сочетанию с силовыми тренировками, чтобы сохранить мышцы. Параллельно подумайте о включении в рацион белковых продуктов и правильного распределения макронутриентов для поддержания энергии и здоровья.

03 сентября 2019 г.

Аноним

13 августа 2018 г. в 22:19

Здравствуйте. Я Марина, мне 21 год, рост 165 см, вес 75 кг. Я похудела на 4 кг, но вес остановился. Я редко и немного ем, пробовала разные диеты и...

2 ответа

Как привести себя в порядок при проблемах со здоровьем?

Аноним, 19 лет, женский пол

18 февраля 2023 г. в 22:35

Здравствуйте! Мне 19 лет, рост 153 см, вес 57-58 кг. Я не ем мясо и рыбу, предпочитаю нездоровую пищу, такую как чипсы и картошка фри, и пью мало...

2 ответа

Как безопасно похудеть на 10-12 кг?

Аноним, 30 лет, женский пол

15 марта 2018 г. в 12:35

Как мне, женщине 30 лет с весом 75 кг и ростом 174 см, похудеть на 10-12 кг, не нанося вреда своему здоровью? Я не могу уменьшить порции без чувства...

2 ответа

Как похудеть до 55 кг?

Аноним, 18 лет, женский пол

18 апреля 2018 г. в 15:10

Мне 18 лет, рост 165 см, вес 59-61 кг. Я постоянно ем много сладкого и мучного, и чувствую тяжесть. Пробовала правильное питание, вес снижался до 58...

2 ответа

Как эффективно сбросить вес в 60 лет?

Аноним

20 ноября 2017 г. в 18:24

Мне 60 лет, рост 156 см и вес 82 кг. Хочу похудеть до 70 кг. Употребляю зеленый кофе, но эффекта пока нет. Мой рацион: утром активио, обед легкий,...

2 ответа

Как быстро похудеть на 15 кг?

Аноним

26 мая 2023 г. в 18:40

Мне 18 лет, я весю 80 кг при росте 175 см. Я всегда была полной и всю жизнь пытаюсь похудеть. Через 1.5 месяца еду на море и хочу выглядеть красиво в...

2 ответа

Как правильно худеть и чистить организм без вреда для здоровья?

Аноним, 18 лет, женский пол

30 ноября 2022 г. в 01:02

Здравствуйте! Я девушка 18 лет, мой рост 165 см, вес 50 кг. Я занимаюсь в тренажерном зале и хочу нарастить мышцы, а также немного уменьшить жир и...

2 ответа

Как подобрать диету для похудения?

Аноним, 34 года, женский пол

06 апреля 2023 г. в 19:00

Здравствуйте! Мне 34 года, вес 75 кг, рост 169 см, и я хочу сбросить 7-8 кг, особенно в области боков и живота. Занимаюсь спортом уже год, но...

2 ответа

Почему я не могу похудеть при дефиците калорий?

Марина, 22 года, женский пол

16 августа 2024 г. в 13:05

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, рост 176, вес 70, вес стоит на месте очень долгое время, хочу похудеть на 5-6кг Есть дефицит калорий, но не...

2 ответа

Как правильно составить диету для похудения с 115 до 80 кг?

Данил, 19 лет, мужской пол

30 апреля 2023 г. в 15:31

Здравствуйте вешу 115 килограмм,а цель весить 80 ,подскажите диету

3 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов