Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как подобрать диету для похудения?

Вопрос закрыт

Как подобрать диету для похудения? — вопрос №887236

Аноним, 34 года, женский пол

06 апреля 2023 г. в 19:00

Здравствуйте! Мне 34 года, вес 75 кг, рост 169 см, и я хочу сбросить 7-8 кг, особенно в области боков и живота. Занимаюсь спортом уже год, но изменений нет. Пробовала овсянку с медом, но это не дало результата. Какую диету или правильное питание Вы могли бы посоветовать для достижения моей цели?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Создание дефицита калорий – это только часть успеха. Важно учитывать не только количество калорий, но и качество пищи. Рассмотрите возможность добавления кардио-тренировок и силовых упражнений, если вы еще этого не делали. Также стоит обратить внимание на режим питания: регулярные приемы пищи и употребление пищи с низким гликемическим индексом могут помочь контролировать голод и уровень сахара в крови. Рекомендую проконсультироваться с эндокринологом, чтобы исключить гормональные факторы, влияющие на вес.

07 апреля 2023 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для похудения важно создать дефицит калорий, поэтому сосредоточьтесь на разнообразном и сбалансированном питании, включая больше овощей, белка и цельнозерновых продуктов. Ограничьте сахар и насыщенные жиры, контролируйте порции и следите за общим потреблением калорий. Возможно, стоит обратиться к диетологу для разработки индивидуального плана питания.

08 апреля 2023 г.

Аноним, 53 года, женский пол

12 ноября 2024 г. в 17:37

Добрый день! Мне 53 года, рост 158 см и вес 98 кг. Я хочу сбросить вес и нуждаюсь в рекомендациях по питанию.

2 ответа

Как привести себя в порядок при проблемах со здоровьем?

Аноним, 19 лет, женский пол

18 февраля 2023 г. в 22:35

Здравствуйте! Мне 19 лет, рост 153 см, вес 57-58 кг. Я не ем мясо и рыбу, предпочитаю нездоровую пищу, такую как чипсы и картошка фри, и пью мало...

2 ответа

Как быстро и эффективно похудеть без строгих диет?

Аноним, 20 лет, женский пол

27 июня 2021 г. в 14:03

Здравствуйте! Мне 20 лет, мой рост 164 см, вес 64 кг. За 2-3 недели я похудела с 67,8 кг до 64 кг, однако сейчас мой вес стоит на месте. У меня есть...

2 ответа

Как избавиться от лишних 5 килограммов?

Аноним

28 декабря 2022 г. в 02:08

Здравствуйте! Мне 26 лет, до родов я весила 55 кг, а сейчас мой вес составляет 59 кг при росте 160 см. Я питаюсь часто, малыми порциями, но эти 5...

2 ответа

Как мне похудеть после беременности?

Аноним

20 октября 2024 г. в 15:58

Мне 31 год, рост 165 см, вес 104 кг. После второй беременности сильно поправилась, и диеты не помогают. Нужен совет, куда обратиться за помощью в...

2 ответа

Как добиться снижения веса до 53 кг?

Аноним

01 мая 2024 г. в 22:31

Мне нужно сбросить вес с 75 кг до 53 кг, при росте 163-165 см. Какие диеты и упражнения вы можете порекомендовать?

2 ответа

Как правильно похудеть без жестких диет?

Аноним

18 декабря 2022 г. в 13:47

Здравствуйте. Мне 19 лет, рост 176 см, вес 76 кг. Я хочу сбросить 10 кг, чтобы достичь веса 65 кг. Пробовала различные диеты, одна из них помогла, но...

2 ответа

Какой вес считается нормой для 17-летней девушки?

Аноним

12 ноября 2021 г. в 18:22

Привет! Мне 17 лет, рост 162 см, вес 66-68 кг. Какой вес считается нормальным и идеальным для моего возраста, сколько мне нужно сбросить? Я начала...

2 ответа

Как правильно похудеть при таком образе жизни?

Аноним, 22 года, мужской пол

27 апреля 2021 г. в 21:00

Мне 22 года, вес 105 кг, рост 190 см. Я каждый день занят работой и учёбой, затем занимаюсь в спортзале. Питаюсь плотно 4 раза в день, включаю в...

2 ответа

Насколько безопасен рацион для похудения сестры?

Аноним, 20 лет, женский пол

15 августа 2016 г. в 19:48

Здравствуйте! Моя младшая сестра хочет похудеть, у неё есть проблемы со здоровьем из-за лишнего веса. Её рацион состоит из определённых продуктов, но...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
39 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов