Вопрос закрыт

Как повысить уровень гемоглобина? — вопрос №1084735

Аноним
23 декабря 2023 г. в 20:59
Здравствуйте. Подскажите, как можно повысить уровень гемоглобина? Какие продукты стоит включить в рацион питания для этого?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Гематолог
Стаж 10 лет

Помимо правильного питания, важно обратить внимание на режим физической активности и достаточный уровень отдыха. Регулярные умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе или занятия спортом, могут способствовать улучшению циркуляции крови и, соответственно, повышению уровня гемоглобина. Также стоит учитывать возможность проведения обследований на наличие скрытых заболеваний, таких как анемия или дефицит витаминов, что может требовать дополнительного вмешательства.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для повышения уровня гемоглобина в крови, прежде всего, необходимо обратить внимание на свой рацион. Гемоглобин — это белок, содержащийся в эритроцитах, который отвечает за транспортировку кислорода. Основными источниками железа, который является ключевым компонентом гемоглобина, являются продукты животного и растительного происхождения. Включите в свой рацион следующие продукты: Мясо и птица: красное мясо (говядина, баранина), печень, курица и индейка являются отличными источниками гемового железа, которое усваивается организмом лучше всего. Рыба и морепродукты: тунец, лосось, моллюски, креветки также содержат значительное количество железа. Бобовые: чечевица, фасоль, горох — это хорошие растительные источники железа, особенно вегетарианцам и веганам. Зелень: шпинат, петрушка и брокколи богаты не только железом, но и витамином C, который помогает усваивать железо. Орехи и семена: миндаль, кешью, семена тыквы и подсолнечника также могут стать полезными дополнениями к рациону. Злаки: овсянка и цельнозерновой хлеб — источники железа и важной клетчатки. Фрукты: гранаты, яблоки, финики и сухофрукты, такие как изюм и курага, также могут помочь в повышении уровня гемоглобина. Витамин С: добавление в рацион продуктов, богатых витамином C, таких как цитрусовые, киви, красный перец, также способно улучшить усвоение железа. Также желательно избегать употребления кофе и чая во время приёма пищи, так как они могут мешать усвоению железа. Если уровень гемоглобина значительно низкий, стоит обратиться к врачу для более детального обследования и, возможно, назначения специальной диеты или добавок. Регулярное обследование уровня гемоглобина также рекомендуется для контроля состояния здоровья.

Похожие вопросы
Как поднять уровень гемоглобина?
Аноним, 71 год, женский пол
21 января 2024 г. в 12:13
У меня по анализам низкий уровень гемоглобина. Я чувствую слабость, у меня отсутствует аппетит, и зачастую у меня понижен тонус. Как я могу поднять...
2 ответа
Как повысить гемоглобин при высоком весе?
Аноним, 46 лет, женский пол
10 июня 2024 г. в 11:33
Здравствуйте, у меня гемоглобин 100 при весе 110 кг. Что мне делать, чтобы улучшить свою ситуацию?
2 ответа
Как поднять уровень гемоглобина?
Аноним, женский пол
09 апреля 2018 г. в 15:52
Здравствуйте. У меня подозрение на проблемы с гемоглобином. Я болею железодефицитной анемией 3 степени уже 3 года. Гемоглобин в прошлом году был 66,...
2 ответа
Как повысить уровень гемоглобина?
Аноним, мужской пол
20 апреля 2021 г. в 19:06
Как мужчине повысить уровень гемоглобина в крови?
2 ответа
Как повысить уровень гемоглобина?
Аноним, женский пол
11 марта 2018 г. в 22:02
Здравствуйте. Как я могу повысить уровень гемоглобина? У меня он сильно снизился.
2 ответа
Почему снижается гемоглобин?
Аноним, женский пол
30 августа 2023 г. в 16:03
Здравствуйте. У меня периодически снижается уровень гемоглобина. Я проходила полное обследование, но причины не были выявлены. Питаюсь правильно и у...
2 ответа
Как повысить гемоглобин при анемии?
Аноним, женский пол
16 мая 2019 г. в 00:36
Здравствуйте, меня зовут Катя, мне 18 лет. Я уже 3 года страдаю от анемии и не могу поднять уровень гемоглобина. Подскажите, что мне делать?
2 ответа
Низкий гемоглобин 49: опасно ли это и как поднять?
Тамара, 73 года, женский пол
01 ноября 2024 г. в 18:38
Гемоглобин 49, опасно ли это Возможно ли самостоятельно поднять, до приделах нормы?
2 ответа
Как повысить уровень гемоглобина у подростка?
Валентина, 15 лет, женский пол
18 февраля 2022 г. в 18:11
Каким лекарством поднять уровень гемоглобина у подростка и поддерживать его в домашних условиях
2 ответа
Как быстро повысить уровень гемоглобина без препаратов?
Александр, 37 лет, мужской пол
02 ноября 2020 г. в 08:48
Как максимально быстро поднять гемоглобин в крови. Если можно, то без медицинских препаратов. Какие продукты.
2 ответа
Гематологи онлайн
  • Степашкина Анастасия Сергеевна - Махачкала
    Степашкина Анастасия Сергеевна
    Гематолог
    Стаж 11 лет, первая категория
    Степашкина Анастасия Сергеевна — гематолог, со стажем 11 лет, первая категория. Принимает в клинике: Центр флебологии «Флебомед». Пациенты оставили 16 отзывов о враче на нашем сайте.
    394 ответа
  • Головизнина Мария Сергеевна - Махачкала
    Головизнина Мария Сергеевна
    Гематолог, Детский гематолог
    Стаж 14 лет
    Головизнина Мария Сергеевна — гематолог, детский гематолог, со стажем 14 лет. Принимает в клиниках: Клиника Фомина и Клиника Фомина. Дети. Пациенты оставили 1 отзыв о враче на нашем сайте.
    382 ответа
  • Кузнецова Галина Михайловна - Махачкала
    Кузнецова Галина Михайловна
    Гематолог
    Стаж 28 лет, высшая категория
    Кузнецова Галина Михайловна — гематолог, со стажем 28 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника МЧС ВЦЭРМ на Оптиков 54, Клиника №2 ВЦЭРМ МЧС России и Клиника молекулярной диагностики MD. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    31 ответ
Ответим за 28 минут