Как повысить гемоглобин при анемии? — вопрос №301426

Рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, печень, бобовые и зеленые листовые овощи. Также важно учитывать витамин С, который помогает усваивать железо. Обсудите возможность приема железосодержащих добавок с вашим врачом.

Для повышения уровня гемоглобина при анемии помимо увеличения потребления продуктов, богатых железом, стоит обратить внимание на сочетание питания и образа жизни. Включите в рацион не только красное мясо и печень, но и морепродукты, орехи, яйца, а также злаковые, особенно киноа и овсянку. Бобовые и зеленые листовые овощи также будут полезны. Не забывайте про витамин С — он значительно улучшает усвоение железа, поэтому параллельно с железосодержащими продуктами старайтесь употреблять цитрусовые, помидоры и болгарский перец. Кроме того, физическая активность может способствовать улучшению кровообращения и улучшению состояния. Регулярные занятия спортом, такие как плавание, йога или простые кардионагрузки, могут помочь организму более эффективно использовать железо. Также стоит обратить внимание на ваш сон и стресс — недостаток сна и постоянный стресс могут негативно влиять на уровень гемоглобина. Важно также обсудить с вашим врачом возможные анализы, чтобы исключить другие причины анемии, такие как недостаток витамина В12 или фолиевой кислоты, и, возможно, рассмотреть дополнительные добавки этих витаминов, если они потребуются.