Как помочь справиться с бессонницей после отказа от алкоголя? — вопрос №1200964

Снотворные препараты не всегда являются лучшим решением при бессоннице после отказа от алкоголя. Рекомендуется рассмотреть методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения и соблюдение режима сна. Также стоит проконсультироваться с врачом для разработки персонализированного подхода.

Да, снотворные препараты могут временно помочь, но их использование при бессоннице, связанной с отказом от алкоголя, должно быть очень аккуратным. Существует риск зависимости, особенно учитывая предыдущий алкоголизм. Вместо этого, рекомендуется изучить альтернативные подходы. Поддержка психотерапевта может оказать положительное воздействие, так как это поможет вашему отцу справиться с эмоциональными и психологическими трудностями. Кроме того, полезно внедрить вечерние ритуалы, такие как чтение, теплые ванны или прогулянки на свежем воздухе. Активные занятия физической культуры, которые он уже практикует, также помогают, но стоит избегать интенсивных тренировок перед сном. Правильное питание и устранение стимуляторов, таких как кофеин и никотин, также могут способствовать улучшению сна. Важно также соблюдать режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. И не забывайте, что будет полезно консультироваться с врачом, чтобы создать индивидуальный план действий.