Старый Оскол
Вопрос закрыт

Как улучшить качество сна без пробуждений? — вопрос №1078836

Аноним
15 декабря 2023 г. в 18:09
Здравствуйте, доктор. Мне 42 года, и у меня есть проблемы со сном, которые беспокоят меня много лет. Я жаворонок и ложусь спать рано, но часто просыпаюсь в середине ночи и не могу снова заснуть. Утром встаю усталым, а днем не хочу спать. Пробовал разные препараты, но они лишь усугубляют мою проблему. Как я могу наладить свой сон?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Важно также обратить внимание на вашу физическую активность и питание. Регулярные умеренные упражнения и сбалансированное питание могут значительно улучшить качество сна. Попробуйте также практиковать расслабляющие процедуры перед сном, такие как медитация или дыхательные упражнения. Это может помочь вам лучше справляться со стрессом и улучшить качество ночного отдыха.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется установить регулярный режим сна, избегать кофеинов и экранов перед сном, а также создать комфортные условия в спальне. Возможно, стоит обратиться к специалисту по сну для более детального обследования.

Похожие вопросы
Как помочь ребенку с бессонницей?
Аноним, женский пол
09 апреля 2023 г. в 01:54
Здравствуйте. Моему двухлетнему мальчику уже полгода трудно спать: он просыпается каждые 1-2 часа, а иногда может не спать 2-3 часа подряд. Проблемы...
2 ответа
Почему я не могу уснуть?
Аноним, женский пол
31 января 2023 г. в 14:42
Здравствуйте! Мне 22 года, я девушка. Примерно три месяца назад у меня возникли проблемы с засыпанием. Я не могу уснуть, начинаю засыпать и почти...
2 ответа
Почему я просыпаюсь через 30 минут после засыпания?
Аноним, 28 лет, мужской пол
23 марта 2021 г. в 15:44
У меня возникают проблемы со сном: я быстро засыпаю, но через 10-30 минут просыпаюсь и не могу снова заснуть. Это происходит почти каждую ночь уже...
2 ответа
Яркие сны – это признак болезни?
Аноним
19 апреля 2024 г. в 17:21
В последние пару недель мне снятся очень яркие сны, и я просыпаюсь уставшей, как будто прожила вторую жизнь. Это вызывает головные боли и частые ссоры...
2 ответа
Почему трудно заснуть?
Аноним, 21 год, мужской пол
23 октября 2021 г. в 21:57
У меня большая проблема со сном. Мне становится тяжело засыпать, иногда приходится ждать 2-3 часа. Сегодня я спал всего 3 часа, а к вечеру чувствую...
2 ответа
Как отказаться от снотворных и восстановить сон?
Аноним, 51 год, женский пол
21 декабря 2021 г. в 11:39
Я не могу спать после смерти близких, что делать? Пробовала разные практики, но они не помогают. Ужасно зависела от донормила и мелаксена уже 6 лет и...
2 ответа
Как помочь с бессонницей без алкоголя?
Аноним, 53 года, мужской пол
30 января 2016 г. в 23:54
У моего отца, который работает по ночам, возникают проблемы с засыпанием. Он выпивает алкоголь перед сном, иногда и днём, но быстро трезвеет и...
2 ответа
Как справиться с частыми ночными просыпаниями?
Аноним, 77 лет, мужской пол
14 июня 2017 г. в 17:02
Я часто просыпаюсь ночью, в среднем через час-полтора, и не могу уснуть обратно. Это происходит уже много лет, но сейчас стало хуже. Ложусь спать в 12...
2 ответа
Почему я плохо засыпаю и не чувствую перезагрузки?
Саша, 30 лет, мужской пол
28 июля 2022 г. в 13:11
Уже как 3 месяца плохо засыпаю. Щас как 4 дня не чувствую перезагрузку организма после сна но чуствую себя бодро Что это может значить ?
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Ирина, 56 лет, женский пол
02 июля 2022 г. в 19:46
Плохо сплю. Засыпаю, но просыпаюсь в 2,4 часа и всё. Что можно попить? Часто руки и ноги холодные.
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Старый Оскол
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Старый Оскол
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут