Как помочь ребенку при бессоннице? — вопрос №158886

Создание спокойной атмосферы перед сном действительно очень важно, но также стоит обратить внимание на некоторые дополнительные аспекты. Рекомендуется проводить ритуалы перед сном, такие как чтение книг или тихие игры, которые помогут расслабиться. Обратите внимание на питание дочери: избегайте приема пищи с высоким содержанием сахара и кофеина в вечернее время. Попробуйте установить режим сна, при котором ваша дочь будет ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни. Обсуждение ее переживаний и чувств может быть полезным, поэтому стоит создать безопасное пространство для разговора о бабушке и ее чувствах. Подумайте о том, чтобы включить в вечерний распорядок время для физических упражнений в течение дня, что может помочь улучшить качество сна. Рассмотрите возможность использования расслабляющих техник, таких как глубокое дыхание или медитация, чтобы помочь ей успокоиться перед сном. Если ситуация не улучшится, стоит обратиться за помощью к специалисту, который сможет оценить и предложить дополнительные решения.

Важно создать для дочери спокойную атмосферу перед сном, ограничить использование гаджетов и сделать время отхода ко сну регулярным. Также можно рассмотреть возможность обсуждения её переживаний с психологом.