Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как похудеть в детском доме? — вопрос №368409

Аноним
30 января 2020 г. в 23:50
Здравствуйте, мне 16 лет, я живу в детском доме. Мой рост 164 см, а вес 67 кг. Хотя у нас есть диетическое питание, я не могу похудеть. Что мне делать в этой ситуации?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно понимать, что процесс похудения требует комплексного подхода. Исходя из ваших данных, можно выделить несколько важных моментов, на которые стоит обратить внимание: Обсудите ситуацию с медицинским работником: В первую очередь, рекомендуется поговорить с врачом или медицинским работником в детском доме. Они смогут оценить ваше здоровье и предложить индивидуальный план снижения веса с учетом вашего возраста, роста и образа жизни. Контроль порций и разнообразие питания: Даже при наличии диетического меню, важно следить за размерами порций. Обратите внимание на то, что вам подают, и постарайтесь не переедать. Возможно, стоит разнообразить свой рацион, добавив больше свежих овощей и фруктов. Физическая активность: Регулярная физическая активность поможет ускорить процесс похудения. Найдите время для активности, даже если это простая прогулка на свежем воздухе. Участвуйте в спортивных мероприятиях или запишитесь на танцы, чтобы сделать физическую активность более увлекательной. Соблюдение питьевого режима: Следите за тем, чтобы пить достаточное количество воды. Порой ощущение голода может быть связано с недостатком жидкости в организме. Пейте воду в течение дня, особенно перед приемами пищи. Эмоциональное состояние: Понимание своих эмоций и стрессов также играет важную роль в контроле аппетита. Попробуйте вести дневник чувств или поделиться своими переживаниями с кем-то из работников детского дома. Поддержка может помочь справиться со стрессом и эмоциями без привязки к еде. Установка реальных целей: Ставьте перед собой небольшие и достижимые цели. Это позволит вам видеть прогресс и поддерживать мотивацию. Помните, что избавление от избыточного веса должно проходить постепенно и безопасно. Важно заботиться о своем здоровье, а не только о цифрах на весах.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Понимаю вашу ситуацию и желание похудеть. Прежде всего, важно рассмотреть несколько аспектов, которые могут помочь вам достичь вашей цели. Правильное питание: Даже если у вас есть диетическое питание, возможно, стоит обратить внимание на его состав. Постарайтесь уменьшить порции, избегайте слишком жирной и сладкой пищи, а также обратите внимание на количество углеводов. Включите больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов в свой рацион. Физическая активность: Упражнения играют ключевую роль в процессе похудения. Попробуйте заниматься физической активностью как минимум 30 минут в день. Это может быть прогулка, бег, танцы или любое другое занятие, которое вам нравится. Питьевой режим: Убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Вода помогает организму функционировать правильно и может способствовать чувству насыщения. Психологический аспект: Порой эмоции и стресс могут влиять на наши привычки питания. Обратите внимание на своё эмоциональное состояние и, возможно, обсудите свои чувства с кем-то из работников детского дома, чтобы найти поддержку. Постепенность: Не стремитесь к резкому снижению веса. Постепенное уменьшение веса более здорово и устойчиво. Возможно, стоит обсудить ваше желание похудеть с медицинским работником, который сможет помочь составить план с учётом ваших особенностей. Похудение — это не только про цифры на весах, но и про общее здоровье и самочувствие. Заботьтесь о своём теле и делайте шаги к своей цели постепенно.

Похожие вопросы
Нормально ли мое похудение?
Аноним, 16 лет, мужской пол
10 февраля 2024 г. в 02:46
Мне 16 лет, и я начал худеть с 105 кг при росте 173 см. Сейчас вес составляет 76,8 кг. Я соблюдаю диету и занимаюсь физической активностью. Нормально...
2 ответа
Как правильно похудеть?
Аноним, 15 лет, женский пол
03 августа 2024 г. в 19:04
Мне 15 лет, мой рост 158 см, а вес 49 кг. Я худела с 54 кг, и вес долго остаётся на одном уровне, несмотря на то, что я очень мало ем. Думаю, что это...
2 ответа
Как правильно похудеть подростку?
Аноним, 16 лет, женский пол
30 августа 2024 г. в 13:15
Мне 16 лет, мой вес составляет 65-66 кг при росте 166 см. Я хочу похудеть на 10 кг. Возможно ли это и как правильнее всего похудеть без негативных...
2 ответа
Как похудеть без тренировок и дробного питания?
Аноним
28 июня 2018 г. в 19:29
Мне 13 лет, мой рост 165 см и вес 58 кг. У меня нет возможности ходить на тренировки, а также не удаётся питаться дробно. Как мне лучше всего похудеть?
2 ответа
Как похудеть на 5-10 кг за 2-3 месяца?
Аноним
19 июня 2021 г. в 11:19
Здравствуйте. Мне 14 лет, рост 170 см и вес 73 кг. Хочу похудеть на 5-10 кг за 2-3 месяца. Какие продукты стоит исключить из рациона и чем лучше...
2 ответа
Стоит ли принимать редуксин в 13 лет?
Аноним
19 апреля 2021 г. в 21:09
Мне 13 лет, рост 160 см, вес 70 кг. Я пыталась похудеть, следуя жёстким диетам, но постоянно срываюсь. Поможет ли мне редуксин или подобные препараты?
2 ответа
Как похудеть в домашних условиях?
Аноним
14 сентября 2018 г. в 13:10
Мне 13 лет, мой рост 156 см, а вес 75 кг. Я пробовала диеты и занятия спортом, но не вижу результатов. Как я могу похудеть дома без обращения к врачу?
2 ответа
Как правильно питаться для похудения?
Аноним
31 декабря 2018 г. в 13:48
Мне 13 лет, мой вес 60-61 кг, а рост 170 см. Я занимаюсь спортом каждый день, но не знаю, как правильно питаться, чтобы похудеть. Помогите мне...
2 ответа
Как правильно похудеть в подростковом возрасте?
Аноним
05 января 2016 г. в 11:31
Мне 13 лет, рост 1.59 м, вес 53 кг. Как мне похудеть до 50 кг и стоит ли это делать?
2 ответа
Как снизить вес в 16 лет?
Анастасия, 16 лет, женский пол
05 марта 2022 г. в 15:27
Здравствуйте. Меня зовут Анастасия. На данный момент мой вес составляет 98-100 кг, 16 лет, рост 170. Как от него избавиться и что кушать?
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Санкт-Петербург
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Санкт-Петербург
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Санкт-Петербург
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут