Череповец

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как правильно питаться для похудения?

Вопрос закрыт

Как правильно питаться для похудения? — вопрос №265914

Аноним

31 декабря 2018 г. в 13:48

Мне 13 лет, мой вес 60-61 кг, а рост 170 см. Я занимаюсь спортом каждый день, но не знаю, как правильно питаться, чтобы похудеть. Помогите мне составить меню на неделю.

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Важно не только уменьшать калорийность, но и сбалансировать рацион так, чтобы ты получал все необходимые питательные вещества. Рассмотри возможность снижения порций в сочетании с увеличением физической активности. Кроме того, попробуй вести пищевой дневник, чтобы отслеживать свое питание и лучше понимать, какие продукты способствуют твоему похудению. Не забудь о важности достаточного количества воды и регулярных приемах пищи, чтобы поддерживать обмен веществ.

01 января 2019 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для похудения в твоем возрасте важно правильно сочетать физическую активность и сбалансированное питание. Употребляй больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и белков. Ограничь сладости и фастфуд. Лучше всего, если меню составит специалист, учитывая твои предпочтения и образ жизни.

03 января 2019 г.

Похожие вопросы

Нормально ли мое похудение?

Аноним, 16 лет, мужской пол

10 февраля 2024 г. в 02:46

Мне 16 лет, и я начал худеть с 105 кг при росте 173 см. Сейчас вес составляет 76,8 кг. Я соблюдаю диету и занимаюсь физической активностью. Нормально...

2 ответа

Как правильно похудеть?

Аноним, 15 лет, женский пол

03 августа 2024 г. в 19:04

Мне 15 лет, мой рост 158 см, а вес 49 кг. Я худела с 54 кг, и вес долго остаётся на одном уровне, несмотря на то, что я очень мало ем. Думаю, что это...

2 ответа

Как быстро похудеть в подростковом возрасте?

Аноним

13 ноября 2018 г. в 16:20

Мне 11 лет, я весу 59 кг и считаю это ненормальным. Мой рост около 145-150 см. Как я могу быстро похудеть? Я хожу на плавание.

2 ответа

Как правильно похудеть подростку?

Аноним

07 июля 2021 г. в 11:33

Здравствуйте! Моей дочери 14 лет, рост 162 см, вес 65-66 кг. Она ест один раз в день, занимается фитнесом 3 раза в неделю и не кушает после 6. Я не...

2 ответа

Можно ли худеть на шоколадной диете в 16 лет?

Аноним

24 октября 2023 г. в 14:35

Возможно ли похудеть с помощью шоколадной диеты в 16 лет? Каковы рекомендации по употреблению продуктов?

2 ответа

Как мне правильно похудеть в 13 лет?

Аноним

11 февраля 2020 г. в 01:04

Здравствуйте! Мне 13 лет, рост 155 см, вес 50 кг. Как я могу правильно похудеть?

2 ответа

Как сбросить вес в подростковом возрасте?

Аноним

30 января 2019 г. в 15:14

Мне 16 лет, рост 165 см и вес 67 кг. Что мне делать, чтобы похудеть на 10 кг?

2 ответа

Как правильно питаться для похудения в 15 лет?

Аноним

25 октября 2020 г. в 16:23

Мне 15 лет, мой рост 170-175 см, а вес 83 кг. Как мне лучше организовать своё питание, чтобы похудеть?

2 ответа

Как составить рацион для похудения подростка?

Аноним, 13 лет, женский пол

04 ноября 2016 г. в 21:11

Здравствуйте, моей дочери 13 лет, она весит 72 кг при росте 165 см и активно занимается спортом. Несмотря на правильное питание и занятия...

2 ответа

Как восстановить нормальное питание после срыва с диеты?

Пациент, 15 лет, женский пол

29 октября 2024 г. в 16:35

Здравствуйте! Скажите и помогите мне пожалуйста, я уже как 2 года сидела на жесткой диете, не ела сладкое и жирную, вредную пищу. Похудела с 82 кг...

1 ответ

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
37 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 37 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов