Вопрос закрыт

Как похудеть при грудном вскармливании? — вопрос №702311

Аноним
12 июля 2022 г. в 22:25
Мне 19 лет, родила полгода назад и сейчас кормлю ребенка грудью. Мой вес 71 кг при росте 160 см, и я хочу похудеть. Я стараюсь не есть после 6 часов и занимаюсь спортом, но не знаю, как правильно питаться, чтобы не навредить ребенку и при этом эффективно худеть. Какие разгрузочные дни можно проводить при грудном вскармливании?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы похудеть при грудном вскармливании, важно сосредоточиться на сбалансированном питании, которое включает разнообразные продукты, богатые питательными веществами. Избегайте жестких диет и слишком резких ограничений в питании, так как это может сказаться на вашем ребенке. Разгрузочные дни лучше проводить в форме легкого питания, например, на овощах и фруктах, но не чаще одного раза в неделю. Регулярные физические нагрузки также помогут достичь желаемого результата.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Важно поддерживать баланс между похудением и здоровьем как для вас, так и для ребенка. В дополнение к сбалансированному питанию и физической активности, попробуйте следить за своим уровнем стресса и обеспечивать достаточное количество сна, так как это также влияет на метаболизм. Поскольку вы кормите грудью, разгрузочные дни лучше всего проводить на легких бульонах или смузи, содержащих необходимые витамины и минералы. Вместо резких ограничений в еде можно ввести небольшие порции полезных перекусов между приемами пищи.

Похожие вопросы
Как эффективно похудеть в 17 лет?
Аноним, 17 лет, мужской пол
07 ноября 2022 г. в 17:14
Мне 17 лет, я мужчина, рост 185 см и вес 123 кг. Я хочу получить помощь в эффективном снижении веса. Пробовал интервальное питание, но оно не помогло....
2 ответа
Как похудеть при грудном вскармливании?
Аноним, 39 лет, женский пол
14 марта 2024 г. в 00:34
Мне 39 лет и я хочу похудеть после родов, но сталкиваюсь с множеством трудностей. В юности я была стройной, но после рождения первого ребенка много...
2 ответа
Как правильно похудеть и сохранить результат?
Аноним, женский пол
21 ноября 2021 г. в 21:13
Мне 20 лет, рост 168 см, вес 75 кг. Два года назад я весила 68 кг и решила сесть на диету, ела только салаты и куриные яйца. Когда достигла желаемого...
2 ответа
Как эффективно похудеть в 17 лет?
Аноним
27 февраля 2019 г. в 21:32
Мне 17 лет, и я начала набирать вес с 12 лет. У меня отеки, а вес стоял на месте. Я не могу с собой справиться, могу даже не есть целыми днями, но вес...
2 ответа
Как вернуть нормальный вес и поддерживать здоровье?
Аноним
20 июля 2016 г. в 19:58
Здравствуйте! Мне 20 лет, мой рост 171 см, вес 80 кг. Проблемы с лишним весом у меня начинаются с 10 лет. В возрасте 16-17 лет я похудела до 63 кг, но...
2 ответа
Как быстро я смогу сбросить 23 кг?
Аноним, 28 лет, мужской пол
05 ноября 2020 г. в 22:11
Сколько времени мне потребуется, чтобы похудеть на 23 кг при текущем рационе, учитывая мой возраст, рост и вес? Я питаюсь дважды в день и пью много...
2 ответа
Как мне похудеть в 16 лет?
Аноним
11 сентября 2024 г. в 14:40
Мне 16 лет, рост 163 см, вес 74 кг. Как мне лучше всего похудеть на 10 кг?
2 ответа
Как мне похудеть на 15 килограмм?
Аноним
25 ноября 2020 г. в 23:50
Здравствуйте! Мне 20 лет, я хочу сбросить 15 килограммов. Мой рост 167 см, вес 80 кг. Эта проблема сильно мешает мне в жизни. Я пробовала много диет,...
2 ответа
Как правильно похудеть?
Аноним
12 июня 2021 г. в 02:40
Мне 17 лет, рост 159 см, вес 63 кг. Я занимаюсь спортом 3 раза в неделю и стараюсь правильно питаться, но каждую неделю ем калорийные продукты, такие...
2 ответа
Как эффективно сбросить вес?
Айсылу, 25 лет, женский пол
17 ноября 2022 г. в 19:52
Добрые день, В данные момент мой вес состовляет 112кг. Хочу скинуть в ближайшее время. Прошу помощь Мне с данной проблеммой
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут