Вопрос закрыт

Как эффективно сбросить вес? — вопрос №789593

Айсылу, 25 лет, женский пол
17 ноября 2022 г. в 19:52
Добрые день, В данные момент мой вес состовляет 112кг. Хочу скинуть в ближайшее время. Прошу помощь Мне с данной проблеммой
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Обратите внимание не только на изменения в питании и физической активности, но и на эмоциональное состояние. Стресс и недостаток сна могут мешать снижению веса. Рассмотрите возможность ведения дневника питания и эмоций, это поможет осознать, какие факторы влияют на ваш аппетит. Также важно поддерживать водный баланс, так как недостаток воды может приводить к чувству голода. Если у вас есть возможность, совместные занятия спортом с друзьями или членами семьи могут повысить мотивацию и сделать процесс более приятным.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Сбросить вес можно, начиная с изменения рациона питания и увеличения физической активности. Важно создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше энергии, чем вы тратите. Постарайтесь следить за своим питанием, включив в него больше овощей, фруктов, белков и цельнозерновых продуктов. Ограничьте высококалорийные и обработанные продукты. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, бег или занятия спортом, помогут ускорить процесс. Лучше всего подходить к этому постепенно, ставя реалистичные цели и обращая внимание на общее состояние здоровья. Возможно, вам стоит обратиться к диетологу для составления индивидуального плана питания.

Похожие вопросы
Как правильно похудеть и сохранить результат?
Аноним, женский пол
21 ноября 2021 г. в 21:13
Мне 20 лет, рост 168 см, вес 75 кг. Два года назад я весила 68 кг и решила сесть на диету, ела только салаты и куриные яйца. Когда достигла желаемого...
2 ответа
Как эффективно похудеть в 17 лет?
Аноним
27 февраля 2019 г. в 21:32
Мне 17 лет, и я начала набирать вес с 12 лет. У меня отеки, а вес стоял на месте. Я не могу с собой справиться, могу даже не есть целыми днями, но вес...
2 ответа
Как быстро похудеть к свадьбе?
Аноним
01 августа 2016 г. в 02:37
Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 167 см и вес 93 кг. За последние три месяца я значительно набрала в весе и хочу похудеть на 20 кг за три месяца к...
2 ответа
Как вернуть нормальный вес и поддерживать здоровье?
Аноним
20 июля 2016 г. в 19:58
Здравствуйте! Мне 20 лет, мой рост 171 см, вес 80 кг. Проблемы с лишним весом у меня начинаются с 10 лет. В возрасте 16-17 лет я похудела до 63 кг, но...
2 ответа
Почему я не могу похудеть?
Аноним, 24 года, женский пол
11 декабря 2021 г. в 02:33
Здравствуйте. Мне 24 года, я набрала вес за последние 7-8 месяцев. При росте 157 см я вешу около 60 кг. Я испробовала диету, веду активный образ...
2 ответа
Как мне похудеть на 15 килограмм?
Аноним
25 ноября 2020 г. в 23:50
Здравствуйте! Мне 20 лет, я хочу сбросить 15 килограммов. Мой рост 167 см, вес 80 кг. Эта проблема сильно мешает мне в жизни. Я пробовала много диет,...
2 ответа
Как похудеть при грудном вскармливании?
Аноним
12 июля 2022 г. в 22:25
Мне 19 лет, родила полгода назад и сейчас кормлю ребенка грудью. Мой вес 71 кг при росте 160 см, и я хочу похудеть. Я стараюсь не есть после 6 часов и...
2 ответа
Как похудеть без ограничений?
Аноним
24 марта 2021 г. в 14:19
Здравствуйте! Я хочу узнать, как мне похудеть, не ограничивая себя в еде и не занимаясь спортом из-за нехватки времени. Мне также нравится есть после...
2 ответа
Как правильно похудеть в 18 лет?
Аноним, 18 лет, женский пол
01 декабря 2018 г. в 15:22
Мне 18 лет, рост 163 см, вес 95 кг. Всю жизнь была полная, иногда удавалось сбрасывать 10 кг, но затем вес всегда возвращался. У меня сидячий образ...
2 ответа
Почему я не могу похудеть после родов?
Анастасия, 28 лет, женский пол
14 мая 2022 г. в 04:43
Здравствуйте, мне 28 лет, никогда не была худенькой, но после родов, а уже прошло 7 лет, никак не могу похудеть. И на диетах сидела, и спорт, всё...
1 ответ
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 39 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 17 минут