Вопрос закрыт

Как правильно похудеть и сохранить результат? — вопрос №558783

Аноним, женский пол
21 ноября 2021 г. в 21:13
Мне 20 лет, рост 168 см, вес 75 кг. Два года назад я весила 68 кг и решила сесть на диету, ела только салаты и куриные яйца. Когда достигла желаемого результата, вернулась к обычной еде, но вес быстро начал возвращаться. Всего за месяц я набрала 7 кг. Не знаю, как правильно похудеть, чтобы вес не вернулся снова. Занималась спортом, но вес не уходит. Помогите, пожалуйста!
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Снижение веса — это комплексный процесс, который требует не только изменения питания, но и внимание к своему психологическому состоянию. Вместо строгих диет стоит наладить режим питания с учетом разнообразия продуктов и включить в него все нужные макро- и микроэлементы. Полезно также сосредоточиться на развитии положительного отношения к физической активности: выбирайте те виды спорта, которые приносят удовольствие. Кроме того, стоит работать над своими привычками, включая ведение дневника питания и более осознанный подход к еде. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом для индивидуального подхода.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы правильно похудеть и сохранить результат, важно не только снизить вес, но и изменить свои пищевые привычки на долгосрочную перспективу. Сбалансированное питание, включающее разнообразные продукты, и регулярная физическая активность — ключевые факторы успешного похудения. Рекомендуется избегать строгих диет, чтобы не провоцировать возврат веса. Лучше всего обратиться к диетологу, который поможет разработать индивидуальный план питания и физической активности.

Похожие вопросы
Почему я не могу похудеть?
Аноним, женский пол
31 мая 2023 г. в 17:55
Я не могу похудеть, несмотря на то что активно борюсь с лишним весом. Пробовала диеты и занятия спортом, но вес стоит на месте и не уменьшается. Что...
2 ответа
Как эффективно похудеть в 17 лет?
Аноним
27 февраля 2019 г. в 21:32
Мне 17 лет, и я начала набирать вес с 12 лет. У меня отеки, а вес стоял на месте. Я не могу с собой справиться, могу даже не есть целыми днями, но вес...
2 ответа
Как вернуть нормальный вес и поддерживать здоровье?
Аноним
20 июля 2016 г. в 19:58
Здравствуйте! Мне 20 лет, мой рост 171 см, вес 80 кг. Проблемы с лишним весом у меня начинаются с 10 лет. В возрасте 16-17 лет я похудела до 63 кг, но...
2 ответа
Как начать сбрасывать лишний вес?
Аноним, 16 лет, мужской пол
14 января 2016 г. в 13:49
Мне 17 лет, мой рост 186 см и вес 110 кг. Я хочу сбросить вес, но не знаю, с чего начать. Я занимаюсь спортом, но часто переедаю и не могу справиться...
2 ответа
Как быстро я смогу сбросить 23 кг?
Аноним, 28 лет, мужской пол
05 ноября 2020 г. в 22:11
Сколько времени мне потребуется, чтобы похудеть на 23 кг при текущем рационе, учитывая мой возраст, рост и вес? Я питаюсь дважды в день и пью много...
2 ответа
Как мне похудеть на 15 килограмм?
Аноним
25 ноября 2020 г. в 23:50
Здравствуйте! Мне 20 лет, я хочу сбросить 15 килограммов. Мой рост 167 см, вес 80 кг. Эта проблема сильно мешает мне в жизни. Я пробовала много диет,...
2 ответа
Как правильно похудеть?
Аноним
12 июня 2021 г. в 02:40
Мне 17 лет, рост 159 см, вес 63 кг. Я занимаюсь спортом 3 раза в неделю и стараюсь правильно питаться, но каждую неделю ем калорийные продукты, такие...
2 ответа
Как справиться с лишним весом и предотвратить срывы?
Аноним, 35 лет, женский пол
21 августа 2023 г. в 17:49
У меня лишний вес, при росте 159 см я вешу 84 кг. Мне 35 лет, я пыталась много раз похудеть с помощью диет и занятий спортом, но каждый раз, когда вес...
2 ответа
Как эффективно сбросить вес?
Айсылу, 25 лет, женский пол
17 ноября 2022 г. в 19:52
Добрые день, В данные момент мой вес состовляет 112кг. Хочу скинуть в ближайшее время. Прошу помощь Мне с данной проблеммой
2 ответа
Почему я не могу похудеть после родов?
Анастасия, 28 лет, женский пол
14 мая 2022 г. в 04:43
Здравствуйте, мне 28 лет, никогда не была худенькой, но после родов, а уже прошло 7 лет, никак не могу похудеть. И на диетах сидела, и спорт, всё...
1 ответ
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут