Чтобы сбросить 7-10 кг после родов, важно сосредоточиться на комбинации правильного питания, физических упражнений и, возможно, дополнительных методов, таких как фитопрепараты, с осторожностью. Поскольку вы уже соблюдаете диету и занимаетесь спортом, стоит обратить внимание на качество вашей диеты. Убедитесь, что рацион богат овощами, фруктами, белками, полезными жирами и исключает излишнее количество сахара и переработанных продуктов. Попробуйте следить за порциями и избегать вечерних перекусов. Что касается физических нагрузок, подходящие виды активности могут включать аэробные тренировки, силовые упражнения и йогу. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок, если чувствуете себя комфортно. Что касается фитопрепаратов, их использование может оказаться полезным, однако рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом или диетологом. Некоторые травы могут помочь в регулировании обмена веществ или уменьшении чувства вздутия, но всегда необходимо учитывать индивидуальную реакцию организма и возможные противопоказания. Относительно вздутия живота после завтрака, это может быть связано с несколькими факторами, такими как употребление определенных продуктов (например, бобовых, молочных), переедание или непереносимость некоторых компонентов пищи. Попробуйте вести пищевой дневник, чтобы отследить, какие именно продукты могут вызывать у вас дискомфорт. Советую также делать небольшие перерывы между кормлениями и стараться кушать более мелкими порциями. Если дискомфорт будет продолжаться, стоит обратиться к врачу для дальнейшего обследования.