Ваша ситуация действительно требует внимательного подхода. Первое, что следует сделать, это обратить внимание на свой рацион питания. Даже если вы считаете, что питаетесь правильно, важно анализировать не только состав пищи, но и её калорийность. Попробуйте вести пищевой дневник, чтобы отслеживать, что и сколько вы едите. Это поможет определить, возможно, вы потребляете больше калорий, чем тратите. Второе, обратите внимание на баланс макронутриентов: белков, жиров и углеводов. Белки играют ключевую роль в похудении, так как помогают сохранять мышечную массу. Попробуйте увеличить количество белка в своем рационе, добавив нежирные источники, такие как куриное мясо, рыба, яйца и бобовые. Углеводы лучше получать из сложных источников, таких как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Жиры должны быть полезными – оливковое масло, орехи, авокадо. Тренировочная программа также требует разнообразия. Вам стоит рассмотреть возможность добавления силовых тренировок, а не только кардионагрузок. Это поможет ускорить обмен веществ и улучшить ваше общее состояние. Также постарайтесь делать тренировки менее однообразными – меняйте виды активности, увеличивайте интенсивность. Наконец, важно учитывать ваше состояние здоровья. Аритмия может быть следствием перегрузок, стресса или неправильного питания. Я рекомендую вам проконсультироваться с врачом для проведения комплексного обследования, чтобы исключить возможные проблемы с сердцем или другие заболевания. Следуя этим рекомендациям и проявляя терпение, вы сможете достичь своих целей в похудении и улучшении здоровья.
Москва
Личный кабинет 
