Вопрос закрыт

Как поднять свою самооценку? — вопрос №528618

Аноним
07 августа 2021 г. в 22:28
Мне 27 лет, и мне говорят, что я должна работать над своей самооценкой. Я не считаю себя непривлекательной, но очень скромная. Мое детство было тяжелым, и это оставило след. У меня также есть сложности в отношениях с мужем. Как мне улучшить свою самооценку и стать более уверенной в себе? С чего мне начать?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Повышение самооценки - это важный и комплексный процесс, который требует времени и усилий. Начать стоит с нескольких ключевых шагов, которые могут помочь вам в этом пути. Во-первых, попробуйте вести дневник, в котором будете записывать свои достижения и положительные качества. Это может помочь вам осознать свои сильные стороны и прогресс, который вы уже достигли. Во-вторых, рассмотрите возможность работы с психологом или консультантом, который поможет вам разобраться в проблемах из детства и научит навыкам самопринятия и уверенности. Третий шаг - начните заниматься теми видами деятельности, которые приносили вам радость в детстве или те, которые всегда вызывали интерес. Это может помочь вам вновь ощутить себя уверенной и счастливой. Четвертый шаг - старайтесь окружать себя поддерживающими и позитивными людьми, которые ценят вас и вдохновляют. Избегайте токсичных отношений и общения с теми, кто снижает вашу самооценку. Также рекомендуется ставить перед собой маленькие, достижимые цели, которые помогут вам постепенно выходить из зоны комфорта. Это может быть что угодно: от научения новому навыку до участия в групповом мероприятии. Помните, что уверенность в себе формируется через опыт. Наконец, уделяйте время саморазвитию и заботе о себе: спорт, хобби или медитация могут значительно улучшить ваше общее состояние и восприятие себя. Ваш путь к повышению самооценки - это процесс, и важно быть терпеливой к себе на этом пути.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимание и работа над своей самооценкой - это серьезный шаг, который, безусловно, требует внимания и усилий. Ваша ситуация заслуживает комплексного подхода. Начните с практик самоосознания и самоанализа. Можете попробовать регулярно анализировать, какие ситуации или слова других людей вызывают у вас снижение уверенности. Это поможет вам понять, откуда берутся ваши чувства и мысли о себе. Также важно развивать привычку заменять негативные мысли о себе на позитивные. Например, вместо "Я не справлюсь" думайте "Я сделаю все возможное, и этого достаточно". Поскольку вы упоминаете о трудностях из детства и отношениях с мужем, рассмотрите возможность участия в групповых терапиях или семинарах, которые направлены на саморазвитие. Общение с людьми, которые сталкиваются с подобными проблемами, может создать поддержку и помочь вам почувствовать, что вы не одни в своих чувствах. Еще одной полезной практикой может стать участие в волонтерских инициативах. Помогая другим, вы сможете увидеть свою ценность и влияние, которое можете оказывать. Это может существенно поднять вашу самооценку и расширить круг общения. Обратите внимание на стиль общения с вашим супругом. Открытое и честное обсуждение ваших чувств и нужд может способствовать укреплению ваших отношений и позволить вам почувствовать себя более уверенной. Попробуйте также устанавливать небольшие границы, если это необходимо, для сохранения своего внутреннего мира. Не забудьте о том, что забота о себе, будь то физическая активность, увлечения или медитация, также играет ключевую роль в улучшении вашей самооценки. Постепенно шаг за шагом работайте над собой, и вскоре вы сможете заметить положительные изменения в своем восприятии себя.

Похожие вопросы
Как справиться с тревогой о внимании мужа к другим женщинам?
Аноним, 39 лет, женский пол
23 сентября 2023 г. в 16:45
Здравствуйте. Я во втором браке и беспокоюсь, что мой муж интересуется другими женщинами и проводит много времени на порносайтах. Я стараюсь не...
2 ответа
Как полюбить себя после травм из детства?
Аноним
14 октября 2020 г. в 22:59
Мне тяжело принять себя из-за унижений, которые я испытывала от отчима в детстве. Как мне научиться любить себя и увидеть в себе положительные...
2 ответа
Как преодолеть страх измены и комплексы?
Аноним
29 апреля 2022 г. в 20:38
Я испытываю сильный страх измены из-за неудачных прошлых отношений и поведения моего бывшего мужа. У меня есть проблемы с доверием и самооценкой, и я...
2 ответа
Как справиться со страхами в отношениях?
Аноним
09 июля 2016 г. в 02:59
Я переживаю из-за страха потери моего молодого человека, накручиваю себя, когда он не звонит, и болезненно реагирую на его отказы. Также у меня...
2 ответа
Как справиться с психологическими блоками и зависимостью?
Аноним, 28 лет, мужской пол
19 октября 2018 г. в 17:00
Здравствуйте, у меня сложилась непростая ситуация. В молодости у меня был опыт с девушкой, но после неудачи с контрацепцией я на долгое время...
2 ответа
Как справиться с последствиями травмы?
Аноним
01 июня 2019 г. в 18:10
Здравствуйте, мне 21 год. Полтора года назад я пережила изнасилование. С тех пор не могу никого к себе подпустить из-за страха и сомнений в своих...
2 ответа
Как справиться с низкой самооценкой и страхом общения?
Аноним, 17 лет, женский пол
22 декабря 2018 г. в 23:43
Здравствуйте! У меня очень большая проблема с общением. Я всегда ощущала страх перед людьми, который начался в школе. Меня высмеивали, и я стала...
2 ответа
Как справиться с заниженной самооценкой и ревностью?
Диана, 29 лет, женский пол
20 июля 2023 г. в 09:47
Здравствуйте, у меня занижена самооценка и беспричинная ревность. Причина мне кажется в бывшем муже он бабник был, бил и унижал и сейчас для меня все...
1 ответ
Как справиться с внутренними конфликтами и выбрать специалиста?
Елена, 21 год, женский пол
22 ноября 2022 г. в 21:13
Сложно все в один текст рассказать т.к. все довольно сложно.. Но есть проблемы в отношениях с партнером с родителями и коллективом. Я бы хотела...
2 ответа
Как помочь ребенку преодолеть страх воды?
Мария, 29 лет, женский пол
24 октября 2016 г. в 09:01
В прошлом году случилось так, что во время поездки на озеро ребенок увидел утопленника. Теперь ужасно боится воды. До этого любил плавать, научили его...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут