Как справиться с заниженной самооценкой и ревностью? — вопрос №966010

Диана, здравствуйте. Надо самооценкой можно поработать, читая книги, посещая тренинги и постепенно менять свое мышление. Таблетки это повышают самооценку, а чтобы был толк от психолога, надо найти достояного и записывать к какой цели вы идете в терапии.

Ваши эмоциональные трудности отражают глубокие переживания и последствия травматического опыта прошлых отношений, что влияет на восприятие себя и окружающих. Помимо смены психотерапевта на специалиста с опытом работы с травмами и ПТСР, стоит обратить внимание на психотерапию в формате когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая доказала свою эффективность в коррекции искажения мыслей и чувств, связанных с самооценкой и ревностью. Также полезно рассмотреть поддержку семейной и супружеской терапии, чтобы вместе с мужем прорабатывать доверие и коммуникацию, а не только индивидуально. Медикаментозное лечение не всегда даёт быстрый эффект, и его подбор требует тщательного обследования у психиатра с опытом работы в подобных расстройствах. Новым аспектом может стать интеграция телесно-ориентированных техник, таких как терапия через движение и дыхательные практики, направленные на снятие хронического стресса и улучшение эмоционального состояния. Важно системно подходить к проблеме, принимая в расчёт физическое, эмоциональное и социальное здоровье. Терапию лучше строить так, чтобы помочь вам осознать и принять свои чувства, научиться управлять ими и перестроить мышление, основанное на опыте прошлого, сохраняя при этом возможность строить здоровые отношения на настоящем.

Причина ваших эмоциональных трудностей связана с переживаниями, вызванными травмирующими отношениями в прошлом, что привело к формированию низкой самооценки и тревожаще-беспричинной ревности. Это довольно распространённая реакция после насильственных и унижающих отношений. Вам важно понимать, что ваш нынешний муж не является источником ваших страхов, и ваши мысли и чувства связаны с прошлым опытом. Чтобы справиться с этой проблемой, я рекомендую комплексный подход: во-первых, продолжить психотерапевтическую работу, но подобрать другого специалиста, который специализируется на травмах и посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР). Важно, чтобы терапия была ориентирована на восстановление самооценки и работу с ревнивостью как симптомом тревоги и страха. Во-вторых, возможно применение медикаментозной терапии, но не просто антидепрессантов или анксиолитиков, а после тщательной оценки психиатром, учитывая особенности вашего состояния. В-третьих, рекомендуются практики самопомощи: регулярные физические упражнения, медитация, ведение дневника эмоций, а также поддержка со стороны близких и групп поддержки для женщин, переживших насилие. Необходимо постепенно учиться признавать и принимать свои чувства, не сравнивать себя с другими и выстраивать здоровую самооценку с опорой на собственные достижения и качества, а не на внешний критицизм или старые обиды. Ваше желание измениться и доверять мужу — это важный шаг к выздоровлению. Не отчаивайтесь, процесс может требовать времени и терпения, но с правильным подходом возможно значительно улучшить качество жизни и эмоциональное состояние.