Санкт-Петербург

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как остановить потерю мышечной массы во время тренировок?

Вопрос закрыт

Как остановить потерю мышечной массы во время тренировок? — вопрос №1360408

Аноним

29 ноября 2024 г. в 23:33

Как я могу сохранить мышечную массу и не потерять вес, который я набирал в зале, если сейчас занимаюсь КУДО и заметил, что мышцы начали уходить вместе с жиром? Какие добавки спортпитания помогут мне в этом?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Одним из важных аспектов сохранения мышечной массы является регулярное потребление достаточного количества калорий и белка. Занимаясь КУДО, добавьте в свой рацион больше углеводов, чтобы сохранять энергетику для тренировок и предотвратить катаболизм мышечной ткани. Убедитесь, что силовые тренировки также присутствуют в вашей программе, поскольку они способствуют укреплению мышц. Рассмотрите возможность добавления витаминов и минералов для поддержки общего здоровья организма.

01 декабря 2024 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для сохранения мышечной массы важно поддерживать достаточное количество белка в рационе, а также заниматься силовыми тренировками в дополнение к КУДО. Рассмотрите добавки, такие как протеин, креатин и аминокислоты, но основное внимание уделяйте сбалансированному питанию.

02 декабря 2024 г.

Аноним, 17 лет, женский пол

25 марта 2023 г. в 18:52

Здравствуйте, я хочу узнать, какое питание будет наиболее эффективным во время тренировок для снижения веса. Я понимаю, что только физическая...

2 ответа

Можно ли принимать креатин и протеин при диабете?

Аноним

17 мая 2022 г. в 02:43

Я диабетик 1 типа и болею 6 лет. Могу ли я принимать креатин и протеин для набора мышечной массы? Если нет, то что можно использовать вместо них?

2 ответа

Как правильно подготовить питание для набора мышечной массы?

Аноним

28 апреля 2023 г. в 20:51

Здравствуйте! Мне 17 лет, я занимаюсь тяжелой атлетикой уже 1.5 года, но в ближайшее время у меня экзамены и тренировки будут реже. Летом планирую...

2 ответа

Как быстро набрать мышечную массу?

Аноним

10 ноября 2023 г. в 19:15

Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 183 см и вес 75 кг. Я работаю по сменам 3 через 3, занимаюсь рукопашным боем, бегаю по утрам и иногда хожу в...

2 ответа

Как правильно организовать питание и тренировки?

Аноним, 20 лет, мужской пол

12 августа 2016 г. в 00:58

Здравствуйте! Мне 20 лет и вес 75 кг. Я бы хотел похудеть, особенно в области живота. Я начал заниматься спортом, включая бег и силовые упражнения. У...

2 ответа

Как сбросить 10 кг без потери мышечной массы?

Аноним

27 февраля 2017 г. в 12:40

Мне 15 лет, мой рост 180 см, вес 93 кг, и я занимаюсь тяжелой атлетикой по 2 часа каждый день. Как мне сбросить 10 кг за 3-4 месяца, не потеряв при...

2 ответа

Какой гейнер выбрать для набора мышечной массы?

Аноним, 29 лет, мужской пол

04 июня 2017 г. в 20:28

Здравствуйте, у меня рост 193 см и вес 73 кг. В связи с интенсивной работой и отсутствием аппетита у меня возникла проблема с набором мышечной массы....

2 ответа

Какое спортивное питание выбрать при панкреатите?

Аноним, 24 года, женский пол

09 августа 2017 г. в 20:46

Мне 24 года, рост 161 см и вес 58 кг. Я занимаюсь в зале три раза в неделю. У меня диагностирован панкреатит. Какое спортивное питание вы могли бы...

2 ответа

Как достичь рельефа и сбросить лишний вес?

Аноним, 28 лет, мужской пол

02 октября 2020 г. в 01:43

Я начинающий бодибилдер, мне 28 лет, рост 180 см, вес 82 кг. У меня худощавое телосложение, но есть лишний вес в области живота, боков и ягодиц. Я...

2 ответа

Как безопасно провести сушку тела?

Аноним, 24 года, женский пол

04 января 2022 г. в 18:36

Я женщина, мне 24 года, рост 162 см, вес 58,6 кг. Занимаюсь в спортзале около года, раньше занималась гимнастикой и танцами. Хочу начать сушку тела с...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов