Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как остановить набор веса? — вопрос №686140

Аноним
19 июня 2022 г. в 21:17
Здравствуйте! Меня беспокоит мой вес. В последнее время я сильно увеличила объем пищи, особенно вредной, и не могу себя контролировать. Даже когда нет физического голода, психологический голод не покидает меня. Как мне справиться с этой ситуацией? Я всегда весила около 48 кг, а сейчас мой вес уже приближается к 60 кг. Мне 19 лет.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется начать с анализа своего питания и выявления триггеров переедания. Попробуйте вести дневник питания и применять техники осознанного питания, чтобы лучше понимать свои привычки. Обратите внимание на физическую активность и установите режим сна. Если ситуация не улучшится, стоит обратиться к специалисту - психотерапевту или диетологу.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Психологическая сторона набора веса действительно имеет большое значение. Помимо анализа питания и ведения дневника, попробуйте также внедрить практики медитации или занятия йогой, которые помогут вам осознать свои эмоциональные состояния и снизить уровень стресса. Обратите внимание на поддержку близких, обсуждение своих переживаний с доверием может оказать положительный эффект. Если вам будет сложно справиться самостоятельно, стоит подумать о групповой терапии или принятии участия в спортивных кружках, где можно получать позитивные эмоции и мотивацию от общения.

Похожие вопросы
Почему вес продолжает резко расти?
Аноним, 31 год, женский пол
24 апреля 2023 г. в 11:43
Здравствуйте! Раньше у меня был низкий уровень ТТГ, из-за чего я не могла набрать вес, но при этом испытывала сильный аппетит. После нормализации...
2 ответа
Почему я резко набрала вес?
Аноним
12 декабря 2018 г. в 23:08
Здравствуйте. Я заметила резкий набор веса на 11 кг за полгода после развода. У меня появились проблемы с кожей, выпадают волосы и есть запоры. Я...
2 ответа
Как справиться с комплексами и похудеть?
Аноним
04 июля 2024 г. в 23:32
Я устала от попыток похудеть, которые нигде не ведут. С детства у меня были комплексы из-за моего веса, и я не знаю, как справиться с этой ситуацией....
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями о весе?
Аноним
01 декабря 2017 г. в 17:58
Здравствуйте! Мне 24 года, рост 1.64, вес 63 кг. Я очень переживаю из-за того, что не могу сбросить лишний вес, несмотря на правильное питание и...
2 ответа
Как справиться с тягой к сладкому?
Аноним
17 декабря 2023 г. в 13:40
Здравствуйте! После родов я набрала 23 кг, и хотя мне удалось сбросить 16 кг, вес застопорился на 7 кг. Я чувствую, что опускаю руки и уже не могу...
2 ответа
Почему я не могу контролировать аппетит после ужина?
Аноним, 18 лет, женский пол
27 февраля 2018 г. в 02:50
Мне 18 лет, мой рост 167 см, вес 60 кг. Я стараюсь правильно питаться и худеть, но после ужина у меня возникает сильное желание перекусить, даже когда...
2 ответа
Как избавиться от зависимости от еды?
Аноним
09 октября 2023 г. в 23:47
Мне 33 года, рост 160 см, вес 97 кг, и я чувствую, что это не предел. Я осознаю, что еда для меня как наркотик, и, несмотря на понимание, не могу...
2 ответа
Как мне похудеть при таком режиме питания?
Аноним, 16 лет, женский пол
06 марта 2017 г. в 19:06
Здравствуйте, я испытываю трудности с похудением. После того как я резко снизила калорийность своего питания до 200 ккал в день и достигла веса в 45...
2 ответа
Как помочь дочери с лишним весом?
Любовь, 18 лет, женский пол
02 февраля 2023 г. в 15:57
Здравствуйте!Я мама 18 летней девушки.У неё сильно лишний вес. Она знает это но всегда неготовно отвечает на любые замечания.Но как маме мне ее...
3 ответа
Как избавиться от боязни еды при похудении?
Вероника, 21 год, женский пол
03 марта 2017 г. в 00:20
Здравствуйте. У меня появилась серьезная проблема. После подросткового возраста, когда из-за скачка гормонов я набрала вес, я очень хотела похудеть. В...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Санкт-Петербург
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    802 ответа
  • Кочев Владислав Олегович - Санкт-Петербург
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут