Как облегчить панические атаки и желудочные боли без антидепрессантов? — вопрос №1460532

В вашем случае важна комплексная терапия, включающая психотерапию, особенно когнитивно-поведенческую терапию, которая помогает справляться с тревожностью и паническими атаками. Рекомендуется консультация психотерапевта для подбора индивидуальной программы. Также можно рассмотреть назначение легких анксиолитиков растительного происхождения под контролем специалиста. Для улучшения состояния желудка – строго придерживайтесь диеты, избегайте раздражающих продуктов и стрессовых ситуаций, возможно, стоит проконсультироваться с гастроэнтерологом для корректировки лечения гастрита и СРК. Самолечение и прием препаратов без наблюдения врача нежелательны.

Вашей ситуации требуется комплексный подход, объединяющий психологическое и гастроэнтерологическое лечение. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, остается основой в борьбе с тревожными расстройствами и паническими атаками. Она позволяет изменить автоматические негативные мысли и улучшить управление эмоциями. Помимо этого, рекомендую добавить практики релаксации, такие как дыхательные техники, прогрессивная мышечная релаксация и медитация, которые помогают снизить уровень тревоги и улучшить самочувствие. Советуем также регулярно заниматься умеренными физическими упражнениями — они способствуют выработке эндорфинов и снижают стресс. По поводу желудочных симптомов настоятельно рекомендую повторно проконсультироваться с гастроэнтерологом для уточнения диагноза и возможной коррекции лечения. Возможно, стоит рассмотреть дополнительные методы, такие как диета с исключением раздражающих продуктов, пробиотики для нормализации микрофлоры кишечника и терапевтические методы, направленные на восстановление работы ЖКТ. Также в рамках комплексной терапии можно рассмотреть применение фитопрепаратов, обладающих анксиолитическим и гастропротекторным эффектом, однако их назначение должно быть согласовано со специалистом. Из нового подхода — рекомендуем обратить внимание на биообратную связь (биофидбек) и психофизиологические тренировки, которые помогают контролировать реакцию организма на стресс и уменьшают частоту и интенсивность панических атак. Самолечение средств растительного происхождения без консультации врача не рекомендуется. Ваша ситуация требует наблюдения и корректировки лечения специалистами, поэтому важно поддерживать регулярный контакт с психотерапевтом и гастроэнтерологом.