Новосибирск
Вопрос закрыт

Как избавиться от навязчивых мыслей? — вопрос №1021095

Аноним, мужской пол
29 сентября 2023 г. в 12:09
Добрый вечер. У меня есть проблема с навязчивыми и назойливыми мыслями, которые меня беспокоят. Как я могу от них избавиться?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Помимо техник, предложенных вашим коллегой, можно рассмотреть использование методов арт-терапии, таких как рисование или создание коллажей, чтобы выразить и проработать ваши чувства и мысли. Это может помочь снизить напряжение и дать выход вашим эмоциям. Также полезно проводить время на свежем воздухе, заниматься любимыми делами и общаться с близкими людьми, чтобы отвлечься и улучшить свое состояние. Если мысли продолжают беспокоить вас, важно обратиться к специалисту, который поможет найти индивидуальный подход.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Навязчивые мысли – это достаточно распространенное явление, которое может существенно повлиять на качество жизни. Существует несколько подходов, которые могут помочь справиться с этой проблемой. Во-первых, важно понять, что навязчивые мысли зачастую проявляются из-за стресса, тревожности или депрессии. Запись этих мыслей в журнал может помочь отслеживать их частоту и тематику, что может сделать их менее угрожающими. Кроме того, существуют методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают изменить негативные мыслительные паттерны. Например, можно попробовать технику 'остановить мысль': когда появляется навязчивая мысль, вы можете мысленно сказать "стоп" и переключиться на что-то другое. Регулярные физические нагрузки, занятия медитацией и дыхательными практиками также могут значительно снизить уровень тревожности и помочь сократить количество навязчивых мыслей. Если навязчивые мысли начинают затруднять вашу повседневную жизнь, возможно, стоит обратиться к специалисту – психотерапевту или психологу. Специалист сможет помочь разобраться в корнях проблемы и предложить подходящую терапию. Узнайте также о группах поддержки, где можно поделиться своим опытом с другими людьми, сталкивающимися с похожими трудностями. Важно помнить, что справиться с навязчивыми мыслями можно, и не стоит проходить этот путь в одиночку.

Похожие вопросы
Как справиться с неконтролируемыми мыслями?
Аноним, 22 года, мужской пол
20 мая 2024 г. в 14:53
Мне тревожно из-за того, что я не могу контролировать свои мысли и часто начинаю беспокоиться о худшем в различных ситуациях. Из-за этого у меня...
2 ответа
Как справиться с тревогой перед звонками и собеседованиями?
Аноним, 29 лет, женский пол
16 августа 2022 г. в 11:04
У меня есть проблема с тревогой, особенно когда нужно позвонить незнакомому человеку или идти на собеседование. Перед звонком я очень волнуюсь, у меня...
2 ответа
Как справиться со страхами и тревожностью?
Аноним, женский пол
05 ноября 2021 г. в 13:24
Здравствуйте, меня беспокоит постоянное чувство страха и тревожности. Я часто накручиваю себя и выдумываю что-то, во всем ищу подвох. Я начала...
2 ответа
Как справиться с страхом после землетрясения?
Аноним
18 августа 2020 г. в 14:59
У меня возник сильный страх после недавнего землетрясения. Я все время боюсь, что это повторится, ощущаю, что меня качает, и постоянно проверяю, как...
2 ответа
Как справиться с постоянным страхом после потери?
Аноним
15 ноября 2021 г. в 14:08
Здравствуйте! У меня возникли серьезные проблемы с постоянным страхом после того, как умер один из моих родственников. Я была на похоронах и после...
2 ответа
Как справиться со страхами после утраты?
Аноним
03 сентября 2022 г. в 01:02
Здравствуйте! Полгода назад я потеряла маму от рака, и с тех пор боюсь за своё здоровье. У меня возникли странные страхи и постоянные мысли о смерти....
2 ответа
Как справиться со страхами и тревогой?
Аноним
13 сентября 2022 г. в 20:50
Здравствуйте, у меня уже два года мучают страхи и тревоги. Я постоянно боюсь темноты и разных звуков, кажется, что кто-то может появиться неожиданно....
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями?
Аноним
02 августа 2021 г. в 20:36
Здравствуйте! У меня бывают навязчивые мысли, особенно по утрам, когда я просыпаюсь с трудом. Это часто фразы из песен, которые повторяются в голове...
2 ответа
Как справиться со страхами после беременности?
Аноним
19 мая 2023 г. в 22:58
Здравствуйте, у меня возникли серьезные страхи во время беременности, и они не исчезли после родов. Я постоянно беспокоюсь о продуктах, обстановке и...
2 ответа
Как справиться с тревогой о здоровье?
Лариса, 52 года, женский пол
09 марта 2022 г. в 18:06
Живу в постоянной тревоге,переживаю за свое здоровье
2 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Новосибирск
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Новосибирск
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Чуралев Денис Валерьевич - Новосибирск
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут