Симферополь

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как нарастить рельеф мышц?

Вопрос закрыт

Как нарастить рельеф мышц? — вопрос №61064

Аноним

30 сентября 2016 г. в 22:55

Здравствуйте! Мне 18 лет, рост 191 см и вес 79 кг. Я хочу знать, какие добавки и с какой частотой мне нужно тренироваться, чтобы подчеркнуть рельеф мышц, не увеличивая при этом массу тела. Заранее спасибо за советы!

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для достижения рельефа мышц важно сочетание правильного питания, силовых тренировок и кардионагрузок. Рекомендуется тренироваться 3-5 раз в неделю, фокусируясь на разных группах мышц. Добавки, такие как протеин и аминокислоты, могут помочь, но главное - сбалансированное питание.

01 октября 2016 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Важно не только следить за тренировками и питанием, но и уделять внимание восстановлению. Обратите внимание на качественный сон, так как он непосредственно влияет на мышечный рельеф и общее состояние организма. Также полезно добавлять комплексные витаминизированные добавки для поддержки метаболизма и общего здоровья, что может помочь вам достичь ваших целей более эффективно.

02 октября 2016 г.

Похожие вопросы

Как быстро набрать мышечную массу?

Аноним

07 июня 2024 г. в 19:08

Здравствуйте! Как можно максимально быстро увеличить мышечную массу?

2 ответа

Как накачать мышцы дома?

Аноним

03 марта 2023 г. в 16:55

Здравствуйте! Я студент и не могу позволить себе тренажерный зал. У меня есть два стула, которыми я заменяю брусья, и я отжимаюсь с грузом в портфеле....

2 ответа

Как правильно питаться до и после тренировки?

Аноним

27 сентября 2018 г. в 16:07

Здравствуйте! Я занимаюсь спортом дома более 2-3 месяцев и теперь собираюсь начать тренировки в фитнес-центре. Хотела бы узнать, как правильно...

2 ответа

Как быстро набрать мышечную массу?

Аноним

10 ноября 2023 г. в 19:15

Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 183 см и вес 75 кг. Я работаю по сменам 3 через 3, занимаюсь рукопашным боем, бегаю по утрам и иногда хожу в...

2 ответа

Когда правильно питаться до и после тренировки?

Аноним

18 апреля 2021 г. в 12:39

Здравствуйте! У меня возник вопрос о питании: одни источники утверждают, что нужно кушать только через 1,5 - 2 часа после тренировки, а другие...

2 ответа

Как правильно организовать питание и тренировки?

Аноним, 20 лет, мужской пол

12 августа 2016 г. в 00:58

Здравствуйте! Мне 20 лет и вес 75 кг. Я бы хотел похудеть, особенно в области живота. Я начал заниматься спортом, включая бег и силовые упражнения. У...

2 ответа

Как набрать мышечную массу и избавиться от живота?

Аноним, 34 года, мужской пол

20 июня 2024 г. в 01:15

Здравствуйте! Я занимаюсь в тренажёрном зале и пытаюсь набрать мышечную массу, однако у меня увеличился живот. Раньше я был худым, но с животом, и...

2 ответа

Как правильно принимать протеин для набора мышечной массы?

Аноним, 21 год, мужской пол

12 июня 2022 г. в 15:15

Здравствуйте, я начал заниматься в тренажерном зале, чтобы сбросить вес и набрать мышечную массу. Я активно выполняю кардионагрузки, чтобы не потерять...

2 ответа

Как правильно накачать ягодицы без спортзала?

Аноним, 28 лет, женский пол

06 июня 2017 г. в 12:29

Здравствуйте! Я не посещаю спортзал, но хочу накачать ягодицы. Делаю дома присяды со штангой по 20-25 раз в 5-6 подходов три раза в неделю. Я не...

2 ответа

Почему не меняется вес, но увеличиваются объемы?

Пациент, 24 года, женский пол

16 ноября 2024 г. в 18:27

Здравствуйте! Предыстория: похудела с 55 кг до 45 кг за 7-8 месяцев, все устраивало (минимум целлюлита, подтянутая кожа, красивые линии бедра и...

1 ответ

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1681 ответ
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов