Вопрос закрыт

Как наладить сон при стрессе и проблемах со сном? — вопрос №944861

Аноним, 33 года, мужской пол
23 июня 2023 г. в 15:56
У меня проблемы со сном: легко засыпаю, но не могу удержаться в сне, часто просыпаюсь ночью, чувствую себя разбитым и тревожным. Стресс увеличился, и я не знаю, что делать. Какой препарат могут посоветовать для улучшения сна?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы наладить сон при стрессах и проблемах со сном, важно обратить внимание как на образ жизни, так и на возможные медицинские подходы. Во-первых, стоит проанализировать причины стресса и попытаться минимизировать их воздействие. Расслабляющие методы, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, могут помочь снизить уровень тревожности и помочь лучше спать. Также полезно создать комфортную обстановку для сна: затемнить комнату, обеспечить тишину и удобное положение для сна. Что касается препаратов, я рекомендую сначала рассмотреть возможность изменения образа жизни и применения немедикаментозных методов. Если это не поможет, вам стоит проконсультироваться с врачом для возможного назначения седативных средств или препаратов, улучшающих качество сна. Иногда могут быть полезны такие средства, как мелатонин или валериана, но лучше обсуждать выбор препарата с вашим врачом, чтобы учесть индивидуальные особенности и противопоказания. Помните, что важна комплексная стратегия: сочетание правильного режима сна, активного отдыха и, если необходимо, медикаментов. Не откладывайте обращение к специалисту, чтобы получить грамотные рекомендации и помочь себе быстрее восстановить нормальный сон.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Состояние, которое вы описываете, может быть связано с высоким уровнем стресса, который зачастую влияет на качество сна. Ваши трудности с удержанием сна и утренним состоянием могут быть сигналом о том, что стоит более глубоко изучить причины стресса. Кроме медитации, йоги и дыхательных упражнений, рекомендую рассмотреть возможность ведения дневника, в котором вы сможете записывать свои мысли и переживания. Это может помочь вам избавиться от беспокойств перед сном. Также можно попробовать так называемую когнитивно-поведенческую терапию для улучшения сна, которая эффективна в подобных случаях. Что касается препаратов, то натуральные средства, такие как препараты на основе валерианы или мелатонин, могут быть полезны. Однако прежде чем принимать какие-либо медикаменты, важно обсудить это с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и определить правильные дозировки. Если проблемы со сном продолжат беспокоить вас, стоит обратиться к неврологу или психотерапевту, которые смогут помочь вам разобраться не только с симптомами, но и с источниками тревоги, что в конечном итоге поможет вам наладить более здоровый сон.

Похожие вопросы
Почему появилась бессоница после мелатонина?
Аноним, 27 лет, женский пол
10 декабря 2024 г. в 20:01
Здравствуйте! Я обычно тяжело засыпаю ночью, но после начала принимать мелатонин сначала спала хорошо, а затем стали проблемы с засыпанием и ночным...
2 ответа
Что делать с бессонницей?
Аноним, 22 года, женский пол
08 апреля 2022 г. в 21:19
Здравствуйте, у меня бессонница уже более трех месяцев. Мне 22 года, у меня есть годовалый ребенок. Помощь с ним мне предоставлена, но бессонница не...
2 ответа
Как улучшить качество сна при бессоннице?
Аноним, 37 лет
24 января 2024 г. в 23:21
У меня проблемы со сном из-за стресса, последнее время почти не сплю, а стараюсь улучшить качество сна для подготовки к ЭКО. Какие препараты и в какой...
2 ответа
Почему я страдаю от бессонницы?
Аноним, 33 года, мужской пол
13 июля 2023 г. в 18:07
Я страдаю от бессонницы уже несколько лет. Раньше я засыпал, но теперь часто просыпаюсь ночью и не могу снова уснуть, иногда сплю по 3-4 часа. Пил...
2 ответа
Почему я часто просыпаюсь ночью?
Аноним
03 февраля 2017 г. в 21:08
Мне 24 года, и последнее время я часто просыпаюсь ночью. Это началось около 5-6 месяцев назад, после смены работы. Сначала я паниковал, чтобы не...
2 ответа
Как вернуть качественный сон?
Аноним
25 апреля 2021 г. в 00:42
Здравствуйте! Мне 30 лет и я испытываю проблемы со сном с 2010 года, начиная с беременности. После рождения ребенка у меня сон стал очень плохим, я...
2 ответа
Как вернуть спокойный сон?
Аноним
17 августа 2019 г. в 12:12
У меня проблемы со сном: быстро засыпаю, но просыпаюсь от своего крика и в слезах. Я не могу понять, где нахожусь, и пугаюсь, когда кто-то меня будит....
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 32 года, женский пол
29 января 2023 г. в 19:19
Здравствуйте. У меня проблемы со сном - я быстро засыпаю, но часто просыпаюсь ночью и не могу вновь заснуть. Слышите храп партнера и беспокоят...
2 ответа
Почему я просыпаюсь ночью и как это исправить?
Пациент, 20 лет, женский пол
13 ноября 2024 г. в 13:12
Добрый день! Уже на протяжении нескольких месяцев, возможно даже полугода имеется проблема со сном. Засыпаю быстро, но могу ни с того ни с сего...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и кошмарами?
Илья, 22 года, мужской пол
14 ноября 2022 г. в 13:11
Доброго времени суток. Долгое время (близится к году) не могу выспаться. Не запоминаются сны, а если и запоминаются, то кошмары. Думал, что дело в...
1 ответ
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Махачкала
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Махачкала
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут