Вопрос закрыт

Как наладить режим питания при стрессе? — вопрос №2438

Аноним
12 января 2016 г. в 11:06
У меня проблема с питанием: днем не могу поесть из-за нервного напряжения, а вечером переедаю. Как мне изменить эту ситуацию?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Рекомендую дополнительно обратить внимание на техники релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, которые помогут снизить уровень стресса и подготовить вас к приему пищи. Попробуйте уделить время для спокойного питания и сосредоточьтесь на процессе еды, чтобы лучше осознавать сигналы голода и насыщения.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для наладки режима питания при стрессе попробуйте планировать время для приемов пищи заранее и придерживаться установленного расписания, даже если не чувствуете голода. Включайте в рацион легкие закуски, которые можно взять с собой, чтобы не пропускать обеды. Также рекомендуется избегать чрезмерного употребления кофе и энергетиков, так как они могут усиливать беспокойство.

Похожие вопросы
Как набрать вес?
Аноним, 25 лет, женский пол
15 февраля 2024 г. в 16:01
Здравствуйте, мне 25 лет, и я всегда весила 42-46 кг. После рождения второго ребенка мой вес увеличился до 45-46 кг, но из-за стресса я снова сбросила...
2 ответа
Почему я не могу набрать вес?
Аноним, 21 год, женский пол
14 апреля 2024 г. в 23:16
Здравствуйте. У меня нет возможности набрать вес уже полгода. Мой рост 154 см, а вес 42,350 кг. Я нормально питаюсь, анализы на щитовидную железу...
2 ответа
Как набрать вес после стресса?
Аноним, 43 года, женский пол
20 марта 2022 г. в 00:49
Я потеряла в весе после стресса и развода. Раньше весила 55 кг, а сейчас 49 кг. Как мне вернуть нормальный вес?
2 ответа
Почему я быстро полнею несмотря на здоровое питание?
Аноним, 17 лет, женский пол
16 августа 2023 г. в 17:13
Мне 17 лет, я замечаю, что быстро набираю вес, хотя ем меньше и стараюсь питаться правильно. У меня ухудшился аппетит из-за стресса на экзаменах, и...
2 ответа
Нормальный ли мой вес?
Аноним
22 сентября 2021 г. в 22:35
Я девушка, мне 20 лет, мой рост 164 см и вес 46 кг. Всё в порядке с организмом, но в последнее время я питаюсь совсем немного из-за сильного стресса...
2 ответа
Почему прыгает вес?
Аноним, мужской пол
14 февраля 2016 г. в 20:16
Здравствуйте! Мне 22 года, рост 184 см, вес 84 кг. Два года назад мой вес составлял 105-110 кг. Я курю около 7 лет и не занимался спортом постоянно....
2 ответа
Как набрать вес при отсутствии чувства голода?
Аноним, 41 год, женский пол
12 мая 2017 г. в 12:10
Здравствуйте. Мне 41 год, рост 170 см. После смерти мужа я сильно похудела за неделю с 60 до 50 кг из-за стресса. Теперь у меня отсутствует чувство...
2 ответа
Как набрать вес при низкой массе тела?
Аноним, 25 лет, женский пол
05 января 2024 г. в 17:33
Здравствуйте! У меня всегда был низкий вес, сейчас я вешу 37 кг при росте 163 см и никогда не превышала 40 кг. Недавно из-за стресса потеряла 2,5 кг....
2 ответа
Как набрать вес при стрессе?
Ирина, 28 лет, женский пол
05 февраля 2024 г. в 09:45
Что в первую очередь есть, чтобы набрать вес, ем как обычно, но не набираю вес никак. Хотя я знаю, что я худею из-за стресса, у меня период такой...
2 ответа
Как набрать вес после стресса?
Ольга, 26 лет, женский пол
26 марта 2023 г. в 20:47
Здравствуйте! Такая проблема, не могу набрать вес, был сильный стресс весила 53 кг, после стресса стала весить 44-45, когда нормально кушаю, а бывает,...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут