Вопрос закрыт

Как найти успокоение в сложной ситуации? — вопрос №389471

Аноним
17 апреля 2020 г. в 19:54
Мне 30 лет, и после 10 лет брака я поняла, что потеряла себя. Я развелась с мужем, потому что влюбилась в девушку, и теперь испытываю огромное давление со стороны окружающих. Обсуждения окружающих, проблемы на работе и угрозы от бывшего мужа сильно влияют на мое состояние. Как мне найти успокоение и справиться с этой ситуацией?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Нахождение успокоения в такой непростой ситуации требует времени и терпения. Важно сосредоточиться на том, что приносит вам радость и удовлетворение. Попробуйте вести дневник, в котором будете записывать свои мысли и чувства; это поможет вам лучше понять себя и свои эмоции. Также рекомендую установить четкие границы с окружающими, чтобы минимизировать давление. Заботьтесь о себе: уделяйте время любимым занятиям, проводите время на природе и позаботьтесь о своем эмоциональном состоянии. Нахождение баланса может занять время, но все эти шаги способствуют формированию внутреннего спокойствия и уверенности.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваша ситуация действительно непростая, и очень важно понимать, что вы не одиноки в своих чувствах. Прежде всего, позаботьтесь о себе и своем эмоциональном состоянии. Постарайтесь выделить время для того, чтобы понять свои чувства и потребности. Это может быть сложно, особенно под давлением извне, но обращение к себе поможет вам лучше осознать, что именно сейчас вам необходимо. Рассмотрите возможность общения с психологом или консультантом. Профессиональная поддержка может оказать значительное воздействие на ваше состояние и помочь вам преодолеть стресс и опасения. Деловые разговоры с психологом могут открыть новые перспективы и помочь проработать вашу эмоциональную нагрузку. Другая полезная практика — это майндфулнес или осознанное внимание. Попробуйте медитацию, йогу или дыхательные упражнения. Они могут помочь вам успокоиться, снизить уровень стресса и улучшить общее состояние. Общение с людьми, которые вас поддерживают, тоже играет важную роль. Создайте вокруг себя положительное пространство, где вы сможете быть собой и не подвергаться осуждению. Ваши настоящие друзья и близкие могут помочь вам справиться с давлением извне. Если возникают угрозы со стороны вашего бывшего мужа, стоит рассмотреть возможность обращения за юридической помощью для защиты своих прав и интересов. Легальная сторона вопроса может быть не менее важной, чем эмоциональная. Также не забывайте о том, как важно заботиться о своем физическом здоровье. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточно сна помогут вам справиться с эмоциональным напряжением. Постепенно, зная, что вы делаете шаги к улучшению своей жизни, вы начнете чувствовать себя более уверенно и спокойно. Обратите внимание на свои достижения и маленькие шаги вперед; они будут укреплять вашу уверенность и помогут справиться с ситуацией.

Похожие вопросы
Как пережить тяжелое расставание?
Аноним, 20 лет
14 августа 2023 г. в 20:57
Здравствуйте, у меня тяжелое расставание с девушкой, с которой я встречался 2,5 года. Она потеряла ко мне интерес и приняла решение расстаться. Это...
2 ответа
Как восстановить смысл жизни в сложной ситуации?
Аноним, 31 год, женский пол
31 января 2024 г. в 17:04
Здравствуйте! Мне 31 год, и я чувствую, что потеряла смысл жизни. Живу с мужчиной почти 2 года, и его нарцистическое поведение вызывает у меня стресс...
2 ответа
Что делать с нервозностью после расставания?
Аноним, женский пол
14 апреля 2024 г. в 14:43
Я стала очень нервной после того, как меня бросил парень. Иногда у меня возникают мысли о том, чтобы не жить. Что мне делать в этой ситуации?
2 ответа
Как справиться с переживаниями и конфликтами в отношениях?
Аноним
05 апреля 2023 г. в 23:37
Мне 25 лет, я встречаюсь с молодым человеком уже год, у нас существуют частые конфликты. У меня есть 3-летний сын, и я переживаю из-за проблем с...
2 ответа
Как выйти из ситуации после предательства жены?
Аноним
14 января 2023 г. в 01:55
Здравствуйте! Я переживаю трудный период в жизни после предательства жены, с которой прожил 9 лет. У нас не было детей из-за её болезни, и теперь она...
2 ответа
Почему у партнёра возникают физические боли от обид?
Аноним
09 ноября 2016 г. в 22:58
Здравствуйте! У моего партнёра возникают физические боли, такие как ломота в руках и ногах, когда он обижается на мелочи. Он говорит, что чувствует...
2 ответа
Как справиться с депрессией после расставания?
Аноним
20 февраля 2023 г. в 01:03
Я переживаю тяжелый период после расставания с мужем, который изменился и оставил меня в трудной финансовой ситуации. У меня депрессия, постоянные...
2 ответа
Как справиться с депрессией и моральной усталостью?
Аноним
16 августа 2016 г. в 15:14
Здравствуйте. Я давно нахожусь в сложных отношениях с женатым мужчиной, и сейчас мне тяжело. Я чувствую себя эмоционально истощенной и страдаю от...
2 ответа
Как справиться с эмоциональной зависимостью от подруги?
Ксения, 21 год, женский пол
04 августа 2023 г. в 17:36
Здравствуйте! Скажу сразу, что уже обращалась за помощью к психотерапевту 3 месяца назад, где мне назначали лечение от панических атак, которых,...
1 ответ
Как справиться с эмоциональным кризисом после разрыва?
Ирина, 32 года, женский пол
17 мая 2017 г. в 13:40
После разрыва с мужем не могу успокоится, постоянно плачу, беспокоит бессонница, и хотя понимаю, что поступила правильно, но чувство чего-то...
4 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут