Вопрос закрыт

Как начать похудение при избыточном весе и проблемах с гинекологией? — вопрос №8759

Аноним, 28 лет, женский пол
09 февраля 2016 г. в 02:32
Мне 28 лет, рост 165 см, вес 101 кг, всегда была полной. Не могу начать худеть, особенно в вечернее время усилился аппетит. У меня проблемы с гинекологией: нет месячных и поликистоз яичников, лечусь по назначению врача. Как мне начать худеть и есть ли препараты, которые могут помочь?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Начало похудения при избыточном весе и наличии гинекологических проблем требует комплексного подхода. Прежде всего, необходимо учитывать, что поликистоз яичников может влиять на обмен веществ и уровень гормонов, что, в свою очередь, может затруднять процесс похудения. Ваша ситуация требует индивидуального внимания от медицинского специалиста, поэтому важно продолжать лечение по назначению врача и обсудить с ним свои цели по снижению веса. Питание: Постарайтесь изменить свой рацион питания. Лучше всего обратиться к диетологу, который разработает индивидуальный план питания, учитывающий ваши проблемы со здоровьем. Старайтесь включать больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков. Избегайте высококалорийной и сладкой пищи. Попробуйте планировать приемы пищи заранее, чтобы уменьшить вечерний аппетит, возможно, помогут небольшие перекусы в течение дня. Физическая активность: Постепенное увеличение физической активности также поможет снизить вес. Начните с простых нагрузок, таких как прогулки, занятия йогой или плаванием. Важно находить то, что вам нравится, чтобы это не стало обременением. Контроль аппетита: Для контроля вечернего аппетита попробуйте следить за количеством съеденной пищи и выделять для ужина небольшую порцию. Разделите ужин на два перекуса: один может быть легким, например, йогурт или фрукты, а второй – полноценным. Это может помочь снизить чувство голода. Поддержка врача: Обязательно держите связь со своим врачом. Он может назначить лабораторные анализы для оценки вашего состояния и предложить медикаментозные средства для снижения веса, если это будет уместно. Лекарства могут помочь в регулировании обмена веществ, однако их должен назначать только врач. Психологическая поддержка: Работа с психологом или терапевтом может быть полезна, особенно если у вас есть трудности с мотивацией. Они могут помочь вам разработать стратегии для уменьшения эмоционального питания и улучшения отношения к процессу похудения. Не забывайте, что похудение — это медленный процесс, и важно быть терпеливой к себе. Постепенные изменения и поддержка специалистов помогут вам достичь желаемых результатов.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Для начала, важно понимать, что сочетание избыточного веса и гинекологических проблем, таких как поликистоз яичников, действительно может усложнить процесс похудения. Подход к решению этой задачи должен быть комплексным и учитывать все аспекты вашего здоровья. Медицинское наблюдение: Продолжайте следовать рекомендациям вашего лечащего врача. Периодически проверяйте гормональный фон и общее состояние организма, так как это может повлиять на вашу способность к снижению веса. Если ваш врач сочтет это необходимым, он может назначить медикаментозные средства, чтобы помочь с гормональным балансом, что может облегчить контроль веса. Рацион питания: Прежде чем вносить изменения в свой рацион, обсудите это с диетологом. Некоторые идеи для изменения питания включают увеличение потребления клетчатки, что поможет улучшить пищеварение и уменьшить голод, а также введение в рацион больше белка, так как белки способствуют чувству насыщения. Постарайтесь исключить быстрые углеводы и высококалорийные продукты, которые могут способствовать увеличению веса и всплескам аппетита. Проведите анализ своего рациона и постарайтесь исключить или уменьшить количество потребляемых сладких и жирных продуктов, особенно в вечернее время. Физическая активность: Начните прогулками на свежем воздухе или легкими тренировками. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность занятий. Рекомендую вам попробовать групповые занятия, такие как фитнес или йога, где вы сможете получить дополнительную мотивацию от людей вокруг. Физическая активность помогает сбалансировать гормоны, что особенно важно при поликистозе. Контроль аппетита: Для контроля вечернего аппетита старайтесь избегать больших промежутков между приемами пищи. Изучите основные принципы дробного питания – небольшие приемы пищи каждые 3–4 часа могут помочь в поддержании стабильного уровня сахара в крови и контроля голода. Попробуйте также занятие медитацией или релаксацией, это может помочь снизить уровень стресса, который часто вызывает переедание. Поддержка и психология: Поработайте с психологом или консультантом по питанию, чтобы обсудить свои привычки и причины, по которым вы испытываете трудности с похудением. Работая над управлением эмоциями и стрессом, вы сможете уменьшить количество случаев эмоционального переедания. Возможно, вам помогут также группы поддержки людей, которые сталкиваются с похожими проблемами. Помните, пожилые изменения — это не гонка. Тщательно прислушивайтесь к своему телу и работайте над созданием здоровых привычек, которые смогут сопровождать вас на протяжении всей жизни.

Похожие вопросы
Что может быть причиной резкого похудения?
Аноним, 36 лет, женский пол
07 июля 2023 г. в 13:13
Мой муж резко похудел на 11 кг за два месяца без видимой причины. Ранее он тоже терял вес. У него снизился аппетит, есть бессонница и жидкий стул уже...
2 ответа
Как правильно принимать ОЗЕМПИК для похудения?
Аноним, 38 лет, женский пол
03 августа 2024 г. в 11:03
Здравствуйте, я хочу похудеть и интересуюсь, как правильно принимать препарат ОЗЕМПИК. У меня рост 163 см и вес 74 кг. Я в целом здорова, но знаю, что...
2 ответа
Как эффективно похудеть при гормональной терапии?
Аноним, 28 лет, женский пол
19 мая 2023 г. в 13:03
Мне 28 лет, у меня трое детей. Я посещала гинеколога, и у меня обнаружили кисту, после чего назначили гормональные таблетки на 21 день. Также у меня...
2 ответа
Почему пропали месячные после похудения?
Аноним
02 апреля 2020 г. в 22:04
Здравствуйте, я за месяц потеряла 10 кг, и у меня пропали месячные, уже полгода их нет. Ранее они приходили вовремя. Я была у врача месяц назад, он...
2 ответа
Как справиться с отсутствием аппетита и низким весом?
Аноним, мужской пол
17 октября 2021 г. в 01:16
Здравствуйте. У меня проблема с низким весом — мне 22 года, рост 185 см, вес 55 кг, что дает мне ИМТ 16. Я очень переживаю, так как это похоже на...
2 ответа
Как снизить аппетит и добиться похудения?
Аноним
28 мая 2017 г. в 22:30
Здравствуйте. У меня за годы лечения преднизолоном и метотрексатом накопился лишний вес, и сейчас я борюсь с постоянным аппетитом. Я перепробовала...
2 ответа
Как мне добиться похудения при остановке веса?
Аноним
09 февраля 2019 г. в 02:25
Мне 22 года, у меня рост 170 см и вес 68 кг. Я начала худеть с помощью диеты и за три месяца сбросила 8 кг, но сейчас вес не движется, хотя я...
2 ответа
Как эффективно сбросить вес после родов?
Аноним
21 июля 2023 г. в 00:29
Здравствуйте! Мне 36 лет, и после вторых родов я набрала вес, теперь он составляет 120 кг при росте 167 см. Как я могу сбросить лишние килограммы? Я...
2 ответа
Как быстрее похудеть при избыточном весе?
Аноним, 23 года, женский пол
01 августа 2023 г. в 16:07
Здравствуйте, мне 23 года, я весю 75 кг при росте 165 см. Не могу сбросить вес, пробовала разные диеты и добавки, но ничего не помогает. Возможно, это...
2 ответа
Как увеличить аппетит и справиться с худобой?
Аноним
15 июля 2023 г. в 17:59
Здравствуйте! После родов я быстро похудела и сейчас весила всего 35 кг. У меня нет аппетита, и я постоянно нервничаю из-за комментариев окружающих. Я...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1682 ответа
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут