Вопрос закрыт

Как набрать вес в 18 лет? — вопрос №24511

Аноним
19 апреля 2016 г. в 21:19
Мне 18 лет, рост 175 см и вес 54 кг. Я очень худой и не могу набрать вес, хотя не наблюдаю никаких заболеваний. Как мне правильно набрать вес?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Чтобы набрать вес, старайтесь увеличить калорийность рациона, включив в него более калорийные продукты, такие как орехи, авокадо, молочные продукты и постное мясо. Также важно регулярно заниматься физической активностью для увеличения мышечной массы.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Набор веса в вашем возрасте может быть сложной задачей, но существуют различные стратегии, которые могут помочь. Вы правильно упомянули о калорийности рациона, и стоит добавить, что важно не только количество, но и качество потребляемой пищи. Включите в свой рацион продукты, богатые белком, такие как нежирные мясные и рыбные продукты, яйца, бобовые, а также здоровые жиры, например, оливковое масло и жирные сорта рыбы. Регулярное питание и употребление еды 5-6 раз в день также могут помочь поддерживать высокий уровень калорий. В дополнение, рассмотрите возможность включения в программу тренировок силовых упражнений, чтобы стимулировать прирост мышечной массы. Также полезно вести дневник питания, чтобы отслеживать свои калории и макронутриенты. Учтите, что результаты могут занять время, поэтому будьте терпеливыми и последовательными в своих усилиях.

Похожие вопросы
Почему у ребенка постоянный жидкий стул?
Аноним, 29 лет, женский пол
17 декабря 2023 г. в 23:29
Здравствуйте. Моему ребенку 6 месяцев. С 1,5 месяцев у него постоянно жидкий стул. Лекарства помогают временно, но проблема возвращается. Посетили...
2 ответа
Можно ли пить молоко 2,5% на диете?
Аноним, 15 лет, женский пол
10 августа 2022 г. в 11:04
Здравствуйте! Гинеколог посоветовал мне сесть на диету из-за набора веса, который влияет на мой цикл. Я исключила мучное и сахар, но не уверена, можно...
2 ответа
Как достичь желаемого веса без строгих ограничений в питании?
Аноним, 20 лет, мужской пол
08 августа 2024 г. в 00:39
Мне 20 лет, и я хочу вернуть свой вес в 70 кг, но не могу строго ограничивать себя в еде. Возможно ли это, если я буду заниматься спортом и немного...
2 ответа
Как увеличить вес ребенка с помощью каш?
Аноним, 9 лет, женский пол
30 января 2022 г. в 15:46
Здравствуйте, я замечаю, что прибавка в весе у моей дочери, которой 9 лет, становится все меньше. Она родилась весом 2150 граммов, и с каждым месяцем...
2 ответа
Как набрать вес при ночной работе?
Аноним, 24 года, мужской пол
23 сентября 2024 г. в 14:18
Я работаю по ночам 12 часов с одним обедом в полночь, из-за этого худею. Могу ли я использовать гейнер или другие добавки для набора веса на работе?...
2 ответа
Как помочь ребенку с аллергией и набором веса?
Аноним, 6 лет, женский пол
27 сентября 2016 г. в 15:05
Здравствуйте! У моей дочки 6 лет начались проблемы с животом из-за аллергии на молоко, яйца и пшеницу. Мы исключили эти продукты и сейчас испытываем...
2 ответа
Как набрать вес?
Аноним
30 июля 2020 г. в 16:36
Здравствуйте! Я хочу набрать вес. Мой рост 176 см, а вес 53 кг. Пожалуйста, помогите мне с этим!
2 ответа
Почему я резко набираю вес и что с этим делать?
Аноним, 18 лет, женский пол
10 мая 2018 г. в 01:50
Здравствуйте! У меня за последние 4 месяца резко увеличился вес на 15 кг без видимых причин. Раньше я весила 45-48 кг при росте 160 см. Также начались...
2 ответа
Нормальный ли у меня вес и параметры?
Аноним, 18 лет, женский пол
27 марта 2022 г. в 14:14
Здравствуйте. Мне 18 лет, рост 167 см, вес 58 кг. Нормальные ли это параметры для меня? Я придерживаюсь здорового образа жизни, занимаюсь спортом и...
2 ответа
Как набрать вес после беременности?
Джамиля, 25 лет, женский пол
12 июля 2024 г. в 22:27
Здравствуйте! Мне 25 лет, родила 9 месяцев назад, до беременности весила 53-55, перед родами весила 63, на данный момент вешу 45кг, рост 162....
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут