Как набрать вес при ночной работе? — вопрос №1296293

В условиях ночной работы важно не только употреблять гейнер, но и следить за качеством питания. Рекомендуется добавлять в рацион белковые продукты и углеводы, чтобы поддерживать уровень энергии. Ночные перекусы с орехами, йогуртом или бананами могут быть отличным решением. Гейнер выбирайте с учетом ваших вкусов и необходимого калоража, но старайтесь делать это под контролем диетолога.

Использование гейнера может помочь в наборе веса, но лучше комбинировать его с полноценным питанием. Выбирайте гейнер с высоким содержанием калорий и углеводов, и употребляйте его согласно рекомендациям на упаковке, обычно 1-2 порции в день. Обратите внимание на дополнительные приёмы пищи, чтобы увеличить общий калораж.