Почему я резко набираю вес и что с этим делать? — вопрос №204946

Резкий набор веса может быть связан с различными факторами, включая гормональные изменения, стресс или заболевания. Важно обратиться к врачу для обследования, а не заниматься самодиагностикой. Постепенная потеря веса 0,5-1 кг в неделю считается здоровой. Сфокусируйтесь на сбалансированном питании и физической активности, а не на строгих диетах.

Набор веса в вашем случае может быть обусловлен многими факторами, включая гормональные изменения, стресс, психологические или физические состояния. Необходимо учитывать, что ваша молодость и возраст могут также влиять на обмен веществ и гормональный фон, поэтому важно провести полное медицинское обследование. Обязательно проконсультируйтесь с врачом для исключения заболеваний щитовидной железы или других гормональных нарушений. Диета – это только один из аспектов, на который стоит обращать внимание. Очень важно не прибегать к строгим диетам, так как они могут негативно сказаться на вашем состоянии. Вместо этого сосредоточьтесь на сбалансированном питании, включающем большое количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белковых источников. А также обратите внимание на качество пищи, избегая переработанных продуктов и сахара. Физическая активность тоже играет ключевую роль в контроле веса. Необходимо найти подходящий вид спорта или активности, который вам нравится, что увеличит вашу мотивацию и поможет избежать чувства слабости и апатии. Сбросить 15 кг можно более безопасным и устойчивым образом, если сосредоточиться на постепенной потере веса в 0,5–1 кг в неделю. Это поможет вашему организму адаптироваться и избежать стресса. Также учтите, что дополнительные изменения, такие как поддержка психолога или диетолога, могут оказаться весьма полезными в вашем случае.