Почему я не могу набрать вес? — вопрос №141763

Сложности с набором веса могут быть связаны с метаболизмом, стрессом или особенностями питания. Вам стоит обратиться к врачу для проверки здоровья и консультации по питанию. Курение также может влиять на аппетит. Лучше всего проконсультироваться с диетологом.

Ваша ситуация действительно требует внимания. Как было отмечено, трудности с набором веса могут быть вызваны различными факторами, такими как высокий метаболизм, стресс, недостаток необходимых нутриентов в рационе или влияние курения. Поскольку вы уже упомянули, что курите, это может негативно сказываться на вашем аппетите и способности организма усваивать питательные вещества. Я рекомендую вам начать с более детального анализа вашего питания: возможно, стоит увеличить потребление калорийных, но полезных продуктов, таких как орехи, авокадо, оливковое масло и белковые продукты. Также может быть полезно вести пищевой дневник, чтобы отслеживать, что именно вы едите и как часто. Не забудьте проконсультироваться с врачом и получить полное обследование, чтобы исключить возможные заболевания, такие как гипертиреоз, которые могут привести к потере веса или трудностям с его набором. Рассмотрение психологических аспектов, таких как стресс или тревога, тоже может сыграть важную роль в вашей ситуации. Кроме того, функциональная нагрузка на мышцы, такая как силовые тренировки, поможет увеличить общий вес тела за счет мышечной массы. Работа с диетологом, который сможет создать для вас индивидуальный план питания, также будет очень полезна. Всесторонний подход поможет вам разобраться в причинах и найти эффективные решения.