Сколько калорий мне нужно в день? — вопрос №1375649

Дневной калораж для поддержания текущего веса действительно составляет примерно 1800-2200 калорий, учитывая ваш физический труд. Так как работа повара предполагает активность, возможно, ваш уровень физической активности можно отнести к умеренному. Однако в дополнение к контролю за калориями важно обратить внимание на качество вашего питания. Старайтесь включать в рацион больше овощей, фруктов, белковых продуктов и полезных жиров. Это поможет не только поддерживать вес, но и улучшить общее состояние здоровья. Также рекомендую вести пищевой дневник, чтобы отслеживать, сколько калорий вы потребляете и что едите в течение дня. Это может помочь вам лучше понять свои привычки и избежать ненужного переедания.

Ваш дневной калораж для поддержания текущего веса составляет примерно 1800-2200 калорий, в зависимости от физической активности. Вам стоит следить за своим рационом, чтобы не превышать эти значения.