Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация диетолога онлайн chevron-right

Как набрать вес без "ушек"?

Вопрос закрыт

Как набрать вес без "ушек"? — вопрос №1002302

Аноним, 23 года, женский пол

04 сентября 2023 г. в 16:29

Я хочу набрать 3-4 кг, но переживаю, что при этом у меня могут появиться "ушки". У меня уже был опыт, когда, набрав вес, они стали заметными. Как мне правильно набрать вес, занимаясь спортом, чтобы этого не произошло?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Рекомендуется увеличить потребление белка и здоровых жиров, а также заниматься силовыми тренировками для улучшения мышечного тонуса. Это поможет набрать вес без лишнего жира.

06 сентября 2023 г.

Медицинский консультант

5.0

Диетолог

Стаж 10 лет

Помимо увеличения потребления белка и здоровых жиров, стоит обратить внимание на кардио-тренировки умеренной интенсивности. Это поможет поддерживать сердечно-сосудистую систему и контролировать лишний жир. Также рекомендуем учитывать общий калораж в вашем рационе и следить за получением микронутриентов.

07 сентября 2023 г.

Аноним

18 апреля 2024 г. в 22:23

Здравствуйте, я хотела бы узнать, как правильно питаться во время тренировок, потому что есть правила, что нельзя есть за 2 часа до и после...

2 ответа

Почему не уходит вес при ограниченном питании?

Аноним

07 августа 2019 г. в 22:55

Здравствуйте. Мне 19 лет, я весу 53 кг при росте 166 см, но испытываю дискомфорт в области бедер и ягодиц. Я пытаюсь похудеть и накачать эти зоны,...

2 ответа

Как правильно рассчитать калории и БЖУ?

Аноним, 23 года, мужской пол

26 февраля 2021 г. в 16:19

Здравствуйте, интересует вопрос о том, сколько калорий и какое соотношение белков, жиров и углеводов мне нужно для правильного питания? У меня рост...

2 ответа

Как убрать живот и бока, не теряя в весе?

Аноним, 30 лет, женский пол

12 ноября 2019 г. в 19:44

Здравствуйте! Мне 30 лет, рост 185 см. После вторых родов мой вес увеличился до 72 кг, хотя ранее он составлял 50-60 кг. У меня худощавое...

2 ответа

Как набрать вес без лишнего жира?

Аноним, 28 лет, женский пол

21 октября 2023 г. в 15:27

Как мне набрать вес до 44 размера одежды, не создавая при этом второго подбородка и жировых отложений на талии? Мне 28 лет, сейчас я весу 60 кг при...

2 ответа

Что делать с прибавкой веса и объемов при занятиях фитнесом?

Аноним, 23 года, женский пол

14 июня 2019 г. в 15:18

Здравствуйте. Я на диете Дюкана уже два месяца и похудела на 8 кг. Начала заниматься фитнесом дома, бегаю на улице через день и каждый день делаю...

2 ответа

Как набрать 10 кг веса?

Аноним

17 января 2016 г. в 20:58

Здравствуйте, мне 37 лет, мой рост 1,72 м и вес 62 кг. Как я могу набрать 10 кг?

2 ответа

Как восстановить организм после диеты Дюкана?

Аноним, 29 лет, женский пол

23 июля 2019 г. в 22:04

Здравствуйте! Я четыре года придерживалась диеты Дюкана и сбросила 35 кг, но теперь мне тяжело ее соблюдать. Я решила прекратить диету и начала...

2 ответа

Как увеличить мышечную массу и сжечь жир?

Аноним, 22 года, мужской пол

07 августа 2018 г. в 21:00

Мне 21 год, рост 190 см, вес 115 кг. Я занимаюсь спортом около полугода, но у меня есть лишний вес. Я хочу избавиться от жировой прослойки, сохранив...

2 ответа

Как правильно питаться при тренировках?

Аноним, 22 года, женский пол

29 июня 2016 г. в 20:09

Мне 22 года, рост 170 см, вес 63 кг. Беспокоит живот и ноги, особенно внутренняя сторона бедра и ягодицы. Я составила программу тренировок и планирую...

2 ответа

Диетологи онлайн

Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
4.8
13 отзывов
Диетолог, Эндокринолог
Стаж 8 лет, вторая категория
Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
3335 ответов
Лучанинова Надежда Яковлевна
5.0
36 отзывов
Диетолог, Терапевт
Стаж 16 лет, первая категория
Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
1682 ответа
Черанева Вероника Александровна
4.8
9 отзывов
Гастроэнтеролог, Диетолог
Стаж 17 лет, первая категория
Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
626 ответов