Как справиться с депрессией в 18 лет? — вопрос №1455092

Здравствуйте, Вам необходимо обратиться за помощью к врачу-психиатру/ психотерапевту в ПНД или в частную клинику. Вы получите помощь и поддержку, не следует просто терпеть переживания.

Депрессия в молодом возрасте — довольно распространенное явление, и ваше состояние, скорее всего, требует профессионального внимания. Поскольку вы упомянули постоянную апатию и слезы, это может быть связано с множеством факторов, включая стресс, изменения в жизни или какие-то внутренние переживания. Важно знать, что вы не одни, и есть пути выхода из этого состояния. Помимо консультации психотерапевта или психолога, как упоминал ваш коллега, рекомендуется вести дневник эмоций. Записывайте, что вас беспокоит и когда вам удается почувствовать себя лучше. Это может помочь не только понять свои чувства, но и выявить триггеры, провоцирующие вашу депрессию. Также не забывайте о физической активности: даже короткие прогулки на свежем воздухе могут положительно сказаться на вашем настроении. Хорошая идея — подключить к этому процессу кого-то из близких людей, чтобы не оставаться наедине со своими переживаниями. Занятия творчеством, такие как рисование или музыка, могут стать отличным способом выразить свои чувства. Кроме того, стоит обратить внимание на свой режим дня. Старайтесь придерживаться режима сна и питания, это тоже может помочь улучшить состояние. Позаботьтесь о том, чтобы у вас была возможность заниматься тем, что приносит радость, даже в малых дозах. Главное — не оставаться одной со своими переживаниями и принять решение обратиться за помощью.

Симптомы, которые вы описываете, могут указывать на депрессию. Важно обратиться за помощью к специалисту, например, психотерапевту или психологу. Они помогут разобраться в ваших чувствах и предложат подходящие методы лечения, такие как беседы или, возможно, медикаментозная терапия.