Старый Оскол
Вопрос закрыт

Как изменить своё отношение к жизни? — вопрос №242585

Аноним
02 октября 2018 г. в 21:07
Здравствуйте! Мне 38 лет, я в браке 9 лет, у нас двое детей. Раньше я была более активной и отвечала за финансовую сторону жизни нашей семьи, но теперь у меня депрессия, мне трудно справляться с работой и семейными обязанностями. Как я могу изменить своё отношение к текущей ситуации? Необходима ли мне помощь специалиста?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Изменение отношения к жизни — это процесс, который требует времени и усилий, особенно если вы столкнулись с депрессией. Прежде всего, важно понять, что ваши чувства и переживания вполне нормальны. Жизненные изменения могут вызывать множество эмоций, и иногда нам нужна помощь для того, чтобы справиться с ними. Рассмотрите возможность профессиональной помощи: консультации с психологом могут помочь вам разобраться в своих эмоциях и найти пути их преодоления. Помимо этого, попробуйте применять некоторые стратегии в повседневной жизни. Начните с маленьких шагов: поставьте себе достижимые цели на день и старайтесь следовать им. Это может быть что-то простое, например, прогулка на свежем воздухе или небольшое занятие, которое вам нравится. Также полезно позволить себе время для отдыха и восстановления. Обсудите с вашим партнером распределение обязанностей по дому и уходу за детьми, чтобы вы могли иметь время для себя. Добавьте регулярные физические упражнения в ваш распорядок дня: физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение. Ведите дневник, в котором фиксируйте свои мысли и чувства — это может помочь понять, что именно вызывает у вас дискомфорт и как можно с этим работать. Важно помнить, что все изменения требуют усилий и терпения. Вы не одна, и помощь, которая вам может быть оказана, играет большую роль в процессе. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой, и помните, что улучшение — это вполне достижимая цель.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваша ситуация действительно требует внимания и понимания. Если депрессия мешает вам справляться с обязанностями и наслаждаться жизнью, важно обратиться за поддержкой к специалисту, который сможет помочь вам разобраться в ваших эмоциях и предложить эффективные стратегии. Попробуйте также подключить свою семью к процессу изменений; обсуждение ваших чувств и ожиданий с партнером и детьми может укрепить поддержку внутри вашей семьи. Это создаст больше возможностей для совместного времяпрепровождения и взаимопомощи, что способно значительно улучшить ваше психологическое состояние.

Похожие вопросы
Как восстановить отношения в семье?
Аноним, 34 года, женский пол
21 июля 2022 г. в 22:39
Здравствуйте, у меня очень сложная ситуация в семье после рождения ребенка. Муж уходит от обязанностей, постоянно жалуется на усталость, избегает...
2 ответа
Как справиться с токсичными отношениями с матерью?
Аноним, 35 лет, женский пол
21 февраля 2023 г. в 02:25
Здравствуйте, мне 35 лет, у меня трое детей и муж. У меня натянутые отношения с мамой, она всегда меня сравнивала с другими и винила во всех...
2 ответа
Как справиться с ревностью к мужу?
Аноним, 30 лет, женский пол
07 июня 2022 г. в 21:37
У меня сложности в отношениях с мужем, который недавно начал работать в такси. Я сильно ревную его, боюсь потерять, и чувствую себя ужасно. У нас уже...
2 ответа
Как справиться с тревогой за маму?
Аноним, 30 лет, женский пол
12 января 2024 г. в 16:44
Здравствуйте, меня зовут Инна, мне 30 лет. У меня возникает патологическое беспокойство за мою маму. Например, если она не отвечает на звонок, я...
2 ответа
Как справиться с кризисом в семейных отношениях?
Аноним
04 мая 2024 г. в 20:40
Здравствуйте, у меня непростая ситуация в семейной жизни. Я замужем 5 лет, есть 3-летняя дочь, но у меня пропало желание к интимной близости с мужем....
2 ответа
Почему возникает такая агрессия на вопросы о детях?
Аноним
22 августа 2016 г. в 22:31
Здравствуйте! Я переживаю из-за навязчивых вопросов о детях от близких и знакомых. Каждый раз, когда меня спрашивают об этом, я реагирую очень...
2 ответа
Что делать с повышенной раздражительностью и усталостью?
Аноним, 26 лет, женский пол
05 апреля 2016 г. в 17:40
Здравствуйте! Я мама двоих детей, и в последний год мне пришлось пережить много стресса, связанных с заболеваниями младшего ребенка и проблемами в...
2 ответа
Как справиться с послеродовой депрессией?
Аноним
02 июля 2017 г. в 21:12
Здравствуйте, я переживаю трудные времена после рождения сына. Муж ушел, я чувствую себя ужасно, у меня постоянный страх и паника. Как мне справиться...
2 ответа
Как справиться с психологическим давлением в семье?
Аноним
19 сентября 2017 г. в 13:12
Здравствуйте, я инвалид первой группы и живу с родителями. Отец ведёт себя как деспот, постоянно скандалит с мамой, и из-за этого у меня с ним...
2 ответа
Как найти душевное спокойствие в трудной ситуации?
Аноним
22 августа 2016 г. в 14:59
Здравствуйте! Я нахожусь в сложной ситуации и ищу способы успокоить себя. У меня была работа и уютная квартира в деревне, но после переезда в городок...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Старый Оскол
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Старый Оскол
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут