Вопрос закрыт

Как избежать набора веса при строгой диете? — вопрос №265731

Аноним
30 декабря 2018 г. в 18:34
Я очень боюсь набрать вес. В свои 28 лет при росте 178 см я весю 53 кг. Ранее я сбросила 50 кг, но потом за три года вернула 10 кг. За последние три месяца мне удалось сбросить эти 10 кг, и сейчас мне нравится мой вес. Однако у меня появилась боязнь потолстеть. Я строго контролирую свое питание: не ем после 18:00, избегаю сладкого и готовлю только на пару или в мультиварке без масла. Могу ли я поправиться при таком подходе или мои страхи необоснованны?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши страхи вполне понятны, но при правильном контроле питания и сбалансированном рационе поправиться не должно. Важно не только следить за тем, что вы едите, но и уделять внимание физической активности. Постепенное введение разнообразных продуктов и умеренных порций поможет сохранить достигнутые результаты.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Страхи вполне понятны, но избыточная строгость к своему питанию может привести к психологическим ограничениям и стрессу. Вместо того чтобы ставить жесткие рамки, постарайтесь включить в рацион небольшие лакомства время от времени. Это поможет избежать чувства лишения и сохранит мотивацию. Также стоит подумать о том, чтобы расширить свою физическую активность, выбирая те виды, которые приносят удовольствие — это поддержит и здоровье, и стабильный вес.

Похожие вопросы
Как эффективно сбросить вес?
Аноним, 16 лет, женский пол
19 февраля 2024 г. в 20:50
Мне 16 лет, рост 160 см, вес 59 кг. Я долго соблюдаю гречневую диету и занимаюсь спортом, но не вижу результатов по снижению веса. Как мне правильно...
2 ответа
Что делать, если боюсь набирать вес от пищи?
Аноним, женский пол
16 апреля 2019 г. в 11:42
Я очень боюсь есть, так как переживаю, что могу набрать вес. Как мне поступить в этой ситуации?
2 ответа
Что делать, если у ребенка проблемы с аппетитом?
Аноним
23 сентября 2020 г. в 15:39
Здравствуйте. У меня четырехлетний ребенок, который после перенесенной пневмонии год назад стал плохо кушать. Он ест очень мало и без аппетита,...
2 ответа
Сыроедение: Каковы последствия для здоровья?
Аноним
09 января 2024 г. в 20:47
Здравствуйте, уважаемая Елена Александровна. Мой сын уже два месяца придерживается сыроедения, ест 1-2 раза в день только фрукты и овощи, пару орехов...
2 ответа
Как изменить привычки питания?
Аноним
04 июля 2018 г. в 19:26
Здравствуйте! У меня проблема с неправильным приемом пищи, я ем до полноты, и при этом веду сидячий образ жизни. Мне нужна мотивационная фраза,...
2 ответа
Как справиться с отсутствием чувства насыщения?
Аноним, 14 лет, женский пол
25 марта 2023 г. в 14:28
У меня проблема с отсутствием чувства насыщения. Я набрала вес, пыталась худеть, вызывала рвоту и занималась спортом, но все безуспешно. Я переедаю,...
2 ответа
Как правильно похудеть в 18 лет?
Аноним
08 ноября 2016 г. в 18:51
Мне 18 лет, рост 165 см, вес 95 кг. Я стесняюсь показываться на людях и особенно в платье перед парнем. Все вокруг говорят, что мне нужно похудеть....
2 ответа
Как сбалансировать питание в условиях стресса?
Аноним, 26 лет, женский пол
26 января 2017 г. в 14:57
Я испытываю сильный стресс из-за работы, что негативно сказывается на моем сне и настроении. Из-за этого у меня проблемы с питанием: в стрессовые...
2 ответа
Как побороть заедание стресса?
Аноним, 53 года, женский пол
27 августа 2017 г. в 18:14
У меня 53 года, я ростом 161 см и весом 83 кг. У меня сахарный диабет, и я хочу избавиться от лишнего веса. Стресс часто приводит к тому, что я...
2 ответа
Как нормализовать питание после анорексии?
Аноним
27 августа 2021 г. в 13:23
Здравствуйте, мне 22 года, и два года назад я сидела на жесткой диете, в результате чего сильно похудела. После этого у меня возникли проблемы с...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут