Вопрос закрыт

Как избавиться от тревожных мыслей и страха смерти? — вопрос №1137892

Аноним, 15 лет, женский пол
03 марта 2024 г. в 23:23
Я испытываю постоянный страх и тревожные мысли, которые беспокоят меня весь день. Иногда я просто боюсь выйти на улицу, присматриваюсь к людям вокруг и думаю о том, что может произойти что-то плохое. Ночью меня мучают мысли о смерти, и я постоянно задаюсь вопросом, что будет дальше. Почему это происходит и как я могу справиться с такими чувствами?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши переживания и страхи вполне понятны, особенно в таком возрасте, когда происходит много изменений и формируется мировосприятие. Тревожные мысли о смерти и страх перед внешним миром могут быть следствием стресса, неопределенности и переживаний из-за различных факторов, таких как учеба, отношения с друзьями и семьей, а также физическое и эмоциональное состояние. Первым шагом к решению вашей ситуации является признание ваших эмоций. Постарайтесь не подавлять свои чувства, но и не оставляйте их без внимания. Пожалуйтесь близким друзьям или членам семьи о том, что испытываете, это может помочь вам почувствовать поддержку. Также рекомендуется рассмотреть возможность практики техник расслабления, таких как глубокое дыхание, медитация или йога. Эти практики могут помочь вам справиться с тревожностью и уменьшить уровень стресса. Выделение времени на физическую активность тоже является важным аспектом, так как это помогает высвободить эндорфины, которые повышают настроение. Если тревожные мысли продолжают беспокоить вас и негативно влияют на качество жизни, крайне важно обратиться за профессиональной помощью. Психолог или психотерапевт сможет предложить подходящие методы работы с вашими страхами, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает изменить негативные мысли и поведение. Не забывайте, что вы не одиноки в своих переживаниях, и многие люди проходят через подобные чувства. Чем быстрее вы получите поддержку, тем быстрее сможете начать справляться с тревожностью и страхами, которые вас беспокоят.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Переживания, которые вы испытываете, могут быть связаны с глубокими эмоциями и внутренними переживаниями, часто возникающими в подростковом возрасте. Кроме предложенных ранее методов, стоит обратить внимание на то, как вы относитесь к своим мыслям. Попробуйте вести дневник, в котором будете записывать свои мысли и чувства, это может помочь вам осознать их и освободить разум. Также полезно поискать хобби или занятие, которое будет отвлекать вас и приносить радость. Обязательно поговорите с близкими или доверенным взрослым о своих страхах, их поддержка может оказать положительное влияние на ваше состояние. Если страхи продолжают вас беспокоить, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, который сможет направить в дальнейшем.

Похожие вопросы
Как справиться с депрессией и тревожностью?
Аноним, 34 года, женский пол
26 апреля 2024 г. в 19:25
У меня депрессия и постоянное уныние. Я не могу справиться с тревогой и ипохондрией уже полтора года, это началось после нескольких перенесенных...
2 ответа
Что делать при тревоге и депрессии?
Аноним, женский пол
15 апреля 2018 г. в 21:29
Здравствуйте! У меня уже 2 года возникает чувство страха и тревоги, которое мучает меня, и сейчас оно только усиливается. Часто ощущаю дрожь по всему...
2 ответа
Как справиться со страхом и низкой самооценкой?
Аноним
22 ноября 2022 г. в 14:35
Меня мучают постоянные страхи и неуверенность в себе, что вызывает сильные головные боли и эмоциональное истощение. Я испытываю трудности в отношениях...
2 ответа
Что делать, если не могу уснуть?
Аноним, 31 год, женский пол
12 февраля 2019 г. в 14:05
Здравствуйте, у меня постоянные проблемы со сном, особенно в стрессовые моменты. Я почти не сплю последние две недели, а если засыпаю, то только на...
2 ответа
Как справиться с тревогой и страхами?
Аноним
07 января 2020 г. в 11:59
Здравствуйте! Я испытываю трудности в борьбе с тревогой и навязчивыми негативными мыслями. Мне 21 год, я учусь в институте, у меня хорошие отношения с...
2 ответа
Что делать с навязчивыми мыслями о смерти?
Аноним
08 августа 2022 г. в 21:09
Здравствуйте, у меня последние год мучают навязчивые мысли о смерти, и мне кажется, что я или мои близкие можем скоро умереть. Я регулярно прохожу...
2 ответа
Как справиться с навязчивым страхом потери близких?
Аноним, 34 года, женский пол
30 марта 2017 г. в 02:38
Я с детства мучаюсь сильным страхом потери близких. Этот страх преследует меня, вызывая тревогу из-за любых болезней членов семьи. У меня возникают...
2 ответа
С чего начать лечить эмоциональные проблемы?
Марго, 39 лет, женский пол
17 сентября 2024 г. в 18:34
Здравствуйте. Мне почти 40. Внешне все хорошо: дом, сын, работаю, учусь, встречаюсь с друзьями. Раз/два в неделю случается историка (с пустяка) реву...
3 ответа
Почему я испытываю назойливые мысли после стрессовых ситуаций?
Иван, 36 лет, мужской пол
11 февраля 2023 г. в 04:12
Здравствуйте. У меня много лет назад была ситуация, которая очень, просто крайне, разнервировала и напугала меня. Конечно, это была не катастрофа, а...
1 ответ
Может ли невролог помочь при тревоге?
Владислав, 26 лет, мужской пол
21 февраля 2022 г. в 14:33
Здравствуйте у меня окр страх и тревога, работаю с психологом но тревога не уходит хочу узнать невролог может справится с тревогой и страхом
2 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Москва
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Москва
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Москва
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут