Вопрос закрыт

Как избавиться от навязчивых страхов? — вопрос №534051

Аноним, 25 лет, женский пол
26 августа 2021 г. в 18:31
Здравствуйте! У меня панический страх шизофрении. Я переживаю навязчивые состояния: постоянно проверяю газ и свет, стал прислушиваться к звукам и переспрашивать мужа. У меня беспокойный сон. Я эмоциональный человек и постоянно занимаюсь самокопанием, благодаря чему довожу себя до страха. Начала бояться цифр и даже полотенца, пытаюсь найти объяснение своим мыслям, что не имеет смысла. Устала от этого постоянного состояния страха. Могу ли я считать это признаком шизофрении? Как мне избавиться от этих навязчивых мыслей и страхов?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Навязчивые страхи и состояния, которые вы описываете, действительно могут вызывать сильный дискомфорт и негативно влиять на качество вашей жизни. Важно отметить, что ваши переживания не обязательно являются признаком шизофрении. Шизофрения характеризуется более серьезными симптомами, включая искажения восприятия и галлюцинации. Навязчивые проверки и страхи могут указывать на наличие тревожного расстройства или обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Чтобы начать справляться с этими навязчивыми мыслями и страхами, я бы добавил некоторые рекомендации к уже перечисленным: Обратитесь к психотерапевту: Профессионал поможет вам понять причины ваших страхов и предложит терапевтические методы для их преодоления. Когнитивно-поведенческая терапия может быть особенно полезна. Сосредоточьтесь на дыхательных техниках: Практики глубокого дыхания могут помочь вам в моменты повышенной тревожности. Они способствуют расслаблению и помогают вернуть контроль над своими эмоциями. Социальная поддержка: Общение с близкими и друзьями может сыграть важную роль в вашем процессе восстановления. Рассказывая о своих страхах, вы сможете получить поддержку и понимание. Избегайте триггерных ситуаций: Если вы знаете, что определенные места или действия усиливают ваши страхи, старайтесь минимизировать их влияние на вашу повседневную жизнь. Занимайтесь креативными хобби: Это может быть рисование, музыка или любое другое занятие, которое позволит вам отвлечься от навязчивых мыслей и повысить вашу самооценку. Регулярные физические упражнения: Физическая активность способствует выбросу эндорфинов, которые помогают улучшить общее эмоциональное состояние. Применение этих стратегий в сочетании с профессиональной помощью может значительно уменьшить ваши переживания. Помните, что вы не одиноки, и поддержка действительно может изменить вашу жизнь к лучшему.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваши переживания и страхи действительно могут вызывать значительный дискомфорт и ухудшать качество жизни. Прежде всего, важно понимать, что навязчивые страхи, подобные вашим, не обязательно свидетельствуют о шизофрении. Шизофрения включает в себя более комплексные и серьезные симптомы, такие как изменения в восприятии реальности, галлюцинации и нарушения мышления. Ваши симптомы, такие как постоянные проверки, беспокойный сон и А также эмоциональная лабильность, скорее всего, говорят о наличии тревожных состояний или обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Чтобы справиться с этими навязчивыми мыслями и страхами, стоит рассмотреть следующие шаги: Обратиться к специалисту: Психотерапевт или психиатр могут помочь вам разобраться в ваших переживаниях. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) особенно эффективна при тревожных расстройствах. Научиться методам релаксации: Практики, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить сон. Регулярные физические нагрузки: Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые могут улучшить общее расположение духа и помочь вам справиться со стрессом. Установление режима сна: Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, избегайте кофеина и экранов перед сном. Ведение дневника: Записывание своих мыслей и страхов может помочь вам осознать и структурировать свои переживания, а также уменьшить их интенсивность. Ограничение самокопания: Постарайтесь отвлекаться на хобби или занятия, которые приносят радость и удовлетворение. Важно помнить, что вы не одни в этой ситуации, и помощь рядом. Обратитесь за поддержкой и не стесняйтесь говорить о своих чувствах. Профессиональный подход может кардинально изменить вашу жизнь к лучшему.

Похожие вопросы
Как справиться с навязчивыми мыслями о любви к ребенку?
Аноним, 22 года, женский пол
02 октября 2023 г. в 13:01
Здравствуйте! У меня есть тревожащие мысли о том, люблю ли я своего ребенка. Эти мысли очень навязчивые и меня пугают, хотя я понимаю, что на самом...
2 ответа
Что со мной происходит?
Аноним, 25 лет, женский пол
18 мая 2022 г. в 20:44
Здравствуйте. Мне 25 лет, у меня двое детей, и я воспитываю их одна. В декабре 2023 года я пережила сильный стресс, после чего началась тревога и...
2 ответа
Что со мной происходит?
Аноним, 29 лет, женский пол
05 октября 2024 г. в 16:21
После сессии с психологом у меня появилось странное ощущение, что она — это я, и она знает мои самые глубокие мысли. Это вызывает у меня страх и жар в...
2 ответа
Почему я не могу спать одна?
Аноним, 20 лет, женский пол
25 августа 2024 г. в 23:04
Здравствуйте! У меня проблемы с бессонницей, особенно когда я одна. Раньше я могла спать в одиночестве, но сейчас не могу уснуть без моего молодого...
2 ответа
Что делать с голосами в голове?
Аноним, 19 лет
03 апреля 2023 г. в 13:07
Здравствуйте! После просмотра видео о шизофрении у меня появились страхи о своем психическом состоянии. Теперь, когда я пытаюсь уснуть, возникают...
2 ответа
Что делать с навязчивыми мыслями и тревогой?
Аноним, 35 лет, женский пол
04 сентября 2023 г. в 11:33
У меня уже три года есть тревога и навязчивые мысли. Психотерапевт назначил антидепрессант Серенату и атаракс, и ранее это помогло, но сейчас после...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми страхами?
Аноним, мужской пол
09 декабря 2018 г. в 23:46
Здравствуйте, у меня возникли навязчивые страхи после просмотра фильма 'Матрица'. Я очень переживаю из-за теории о том, что мир может быть...
2 ответа
Как справиться с тревожными мыслями и паникой?
Аноним, 30 лет, мужской пол
12 июня 2019 г. в 14:53
Мне 30 лет, и я уже полгода страдаю от тревожных мыслей и панических атак. Перед сном у меня возникают страшные мысли о смерти дочери, и я боюсь, что...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми мыслями и страхом шизофрении?
Вадим, 19 лет, мужской пол
17 января 2021 г. в 21:24
Здравствуйте. У меня такая проблема,началось всё в начале 20 года. Мы стояли с друзьями и подошёл друг моего друга, мы общались, затем он что то...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут