Что со мной происходит? — вопрос №664292

Ситуация, которую вы описываете, может быть связана с различными психическими расстройствами, которые могут развиваться в результате сильного стресса. Это может быть, в частности, тревожное расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство, которые могут проявляться навязчивыми мыслями и чувством страха о себе или своих близких. Очень важно помнить, что подобные мысли не означают, что вы действительно хотите причинить вред своим детям; это часто просто результат перегрузки нервной системы и повышенной тревожности. Если вы уже начали лечение у психиатра и принимаете лекарства, это здорово, но важно обращать внимание на то, как вы себя чувствуете и как реагируете на назначенные препараты. Иногда может потребоваться корректировка дозы или смена лекарства, чтобы достичь желаемого эффекта. Кроме медикаментозного лечения, вам может помочь психотерапия, например, когнитивно-поведенческая терапия, которая направлена на изменение негативных мыслительных паттернов и улучшение эмоционального состояния. Также важно заниматься самообслуживанием: практиковать релаксацию, физическую активность и заботиться о качестве сна. Если тревога продолжает усиливаться или появляются новые симптомы, обязательно сообщите об этом своему врачу. Открытое общение о своих переживаниях поможет вашему специалисту лучше понять вашу ситуацию и предложить наиболее подходящий план лечения.

Состояние, которое вы описываете, может быть связано с реакцией на потерю контроля и повышенную ответственность, особенно в условиях одиночного родительства и сильного стресса. Часто такие ситуации приводят к развитию тревожных расстройств, включая обсессивно-компульсивные проявления, где навязчивые мысли о вреде могут сильно беспокоить вас и создавать дополнительные ощущения страха. Это важно понимать, поскольку ваши мысли не отражают ваших истинных желаний или намерений. Вы правильно делаете, что обращаетесь к психиатру и принимаете лекарства, однако стоит обратить внимание на то, как именно они работают и помогает ли вам это состояние. Иногда требует адаптации выбранное лечение: может понадобиться изменение дозы, переход на другие препараты или добавление новых методов помощи, таких как психотерапия. Рекомендуется также включить в ваше лечение дополнительные подходы к снижению тревоги. Опыт показал, что сочетание медикаментозного лечения и психотерапии, особенно когнитивно-поведенческой терапии, может значительно улучшить состояние. Эти занятия помогут вам переосмыслить ваши страхи и навязчивые мысли, а также научиться справляться с ними. Не забывайте про важность заботы о себе: физическая активность, сбалансированное питание и достаточный сон играют большую роль в снижении тревожности. Попробуйте включить в свою жизнь практики релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Также имеет смысл обратиться за поддержкой к близким или создать сеть поддержки среди родителей-одиночек, чтобы разделить свои переживания с теми, кто понимает вашу ситуацию. Если вы заметите, что тревога не снижается или новые симптомы продолжают проявляться, обязательно сообщите об этом своему врачу, чтобы он мог лучше понимать ваше состояние и предлагать соответствующие коррективы в лечении.