Как избавиться от навязчивых мыслей? — вопрос №120536

Важно помнить, что навязчивые мысли – это, по сути, естественная реакция мозга на стресс и тревогу. В дополнение к уже упомянутым методам, можете попробовать вести дневник своих мыслей. Это поможет вам обозначить, какие именно мысли вас беспокоят, и, возможно, выявить их причины. Также можете использовать техники когнитивно-поведенческой терапии, такие как оспаривание негативных мыслей путем их записи и проверки на реальность. Регулярные физические упражнения также эффективны в борьбе с тревогой, так как они способствуют выработке эндорфинов и улучшению настроения. Обсуждайте свои переживания с близкими людьми и не стесняйтесь обращаться за поддержкой, когда это необходимо. Очень важно, чтобы вы продолжали принимать назначенные препараты и регулярно общались с лечащим врачом для корректировки терапии, если это потребуется.

Попробуйте сосредоточиться на моментах здесь и сейчас, такие как дыхательные упражнения или медитация. Также важно продолжать принимать назначенные препараты и обсудить свои чувства с врачом или психотерапевтом.