Вопрос закрыт

Как восстановить уверенность и смысл жизни после стресса? — вопрос №235610

Аноним
05 сентября 2018 г. в 12:54
Недавно я пережила сильный стресс из-за предательства близкого человека, утраты подруги и потери работы. В результате я стала очень замкнутой, у меня часто болит голова, и я не вижу смысла в жизни. Как мне вернуть уверенность и начать чувствовать себя лучше?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваша ситуация действительно требует внимания и заботы о себе, и важно понимать, что восстановление уверенности и чувства смысла в жизни – это сложный путь, который начинается с собственного признания и принятия случившегося. Начнем с того, что следует уделить внимание вашему самочувствию и обязать себя быть терпеливой к себе. Не стоит спешить с ожиданиями относительно быстрого восстановления. Возможно, вам стоит создать себе ежедневную рутину, даже если она будет включать маленькие шаги. Установите четкие часы для сна, питания и активного отдыха. Это поможет вернуть структуру в вашу жизнь. Кроме общения с близкими, полезно завести ежедневник, в котором вы будете записывать свои мысли, чувства и переживания. Это поможет вам структурировать свои эмоции и, возможно, увидеть, какие действия могут помочь вам. Также обратите внимание на свою физическую активность – занятия спортом могут стать отличным способом снять напряжение и получить удовольствие от движения. Если занятия спортом кажутся сложными, начните с простых прогулок на свежем воздухе. Еще один важный шаг – это работа с самооценкой. Попробуйте записать ваши достижения и положительные качества, чтобы взглянуть на себя с другой стороны. Также будет полезно попробовать новые виды деятельности, которые могут помочь вам вернуть интерес к жизни. Например, участие в групповых мероприятиях, волонтерство или изучение чего-то нового могут стать источником вдохновения и новых знакомств. Не забывайте о важности психической поддержки: общение с психотерапевтом или психологом будет способствовать более глубокому пониманию ваших переживаний и научит вас методам самопомощи. Возможно, вам будет комфортно вести практики благодарности или медитации, которые помогают заземлиться и воспринимать мир с более позитивной стороны. Помните, ваше состояние не определяет вашу ценность и способности – с течением времени и помощью вы сможете вернуть уверенность и смысл в свою жизнь.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Восстановление уверенности и смысла жизни после пережитого стресса – это процесс, который требует времени и терпения, однако это вполне возможно. Прежде всего, важно признать и принять свои чувства. Стресс, который вы испытали, действительно огромен, и это нормально чувствовать себя потерянной или растерянной в такой ситуации. Начните с того, чтобы дать себе время на отдых и восстановление. Порой, простое принятие своего состояния может быть первым шагом к исцелению. Рекомендую обратить внимание на некоторые практические шаги. Первое - это поддержка. Поговорите с друзьями или членами семьи о своих чувствах. Иногда простое высказывание переживаний может значительно облегчить душевное состояние. Также вы можете рассмотреть возможность обращения к психологу или психотерапевту, который поможет вам проработать эти чувства. Второй важный шаг - это возвращение к физической активности. Помним, что физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые могут помочь улучшить ваше настроение. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или йогой могут оказать положительное влияние на общее состояние. Попробуйте также заняться тем, что приносит вам радость. Это может быть хобби, искусство, музыка или любое другое занятие, которое вас вдохновляет. Постарайтесь устанавливать маленькие цели на каждый день, чтобы постепенно возвращать себе чувство достижения. Наконец, важно работать над саморазвитием и самосознанием. Постарайтесь заняться практиками осознанности или медитации. Они помогут вам лучше понять свои чувства и мысли, а также научиться справляться со стрессом. Помните, что это не мгновенный процесс, и то, что вы проходите через трудные времена, не значит, что у вас нет будущего. Вы способны вернуть уверенность и смысл в своей жизни, шаг за шагом двигаясь к этому.

Похожие вопросы
Как мне справиться с плохим эмоциональным состоянием?
Аноним, 18 лет
03 июля 2024 г. в 19:26
Мне очень плохо, и я не знаю, как улучшить свое состояние. Я часто плачу, но это не помогает. Я виню себя за прошлые ошибки и испытываю сильный...
2 ответа
Какие препараты могут помочь справиться с глубоким эмоциональным стрессом?
Аноним, 49 лет, женский пол
13 декабря 2022 г. в 02:11
Здравствуйте. Мне 49 лет, и я переживаю болезненный разрыв с мужем, который ушёл к молодой женщине. Постоянно плачу, испытываю бессонницу и ощущаю...
2 ответа
Как справиться с мигренью с аурой?
Аноним, 37 лет, женский пол
20 сентября 2023 г. в 18:22
Здравствуйте, у меня мигрень с аурой с 20 лет. Аура начинается с расплывчатого зрения и ярких зигзагов, затем появляются онемения в разных частях...
2 ответа
Как справиться с жизненными трудностями?
Аноним, женский пол
23 октября 2017 г. в 20:48
Здравствуйте. У меня в жизни настали тяжёлые времена. Я уже год не могу найти работу, не налаживается личная жизнь, и я сильно в долгах. Кроме того, я...
2 ответа
Как помочь маме справиться с депрессией?
Аноним, женский пол
11 мая 2018 г. в 11:50
Здравствуйте! Я хочу помочь своей маме, ей 52 года. После того, как в сентябре её квартиру обокрали, она очень тяжело переживает этот стресс. Она...
2 ответа
Как пережить развод и депрессию?
Аноним
10 октября 2018 г. в 16:03
Мне 35 лет, и я переживаю трудный развод. Жена ушла, мы все еще живем вместе, и я испытываю сильные эмоциональные страдания. Я ушел с работы, пил...
2 ответа
Как справиться с безысходностью и восстановить свою жизнь?
Аноним
30 июня 2022 г. в 02:55
Мне очень плохо, я чувствую себя невыносимо одинокой и потерянной. Моя жизнь полна страданий, начиная с детства и заканчивая проблемами в браке. Я...
2 ответа
Как справиться с депрессией и агрессией?
Аноним
02 мая 2023 г. в 12:56
Здравствуйте! Мне 40 лет, и у меня возникли трудности на работе и в личной жизни. Я долго думаю, прежде чем пойти на собеседование, но часто не...
2 ответа
Как справиться с давлением на фоне нервов?
Аноним, 55 лет, женский пол
20 сентября 2018 г. в 18:55
Здравствуйте! Мне 55 лет, у меня 16 лет назад был поставлен диагноз гипертоническая болезнь. Давление поднималось на фоне страха и волнений. В прошлом...
2 ответа
Как справиться с бездействием партнера и его раздражительностью?
Ангелина, 21 год, женский пол
24 августа 2018 г. в 12:23
Здравствуйте .У меня такая проблема Мой парень не работает,постоянно «в поисках».Дома лежал,ничего не делал,играл в компьютер,родители давили на...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут