Вопрос закрыт

Как избавиться от лишнего веса на животе и боках? — вопрос №1032272

Аноним
14 октября 2023 г. в 11:16
Здравствуйте, у меня проблема с лишними килограммами на животе и боках. Мне 21 год, рост 177 см и вес 55 кг. Я долго держала вес в 50 кг, но потом снова поправилась. Питаюсь мало, принимаю витамины, но не могу справиться со стрессом и сладким. Как правильно и быстро убрать бока и живот, а также удерживать вес? Как заменить сладкое, если я могу съесть 3 плитки шоколада за раз? Спасибо.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Для похудения в области живота и боков важно сочетание здорового питания и физической активности. Постарайтесь уменьшить потребление сладостей и заменить их на фрукты или йогурт. Также полезно заниматься спортом, особенно упражнениями на пресс и кардио. Стресс лучше контролировать с помощью расслабляющих техник, таких как йога или медитация.

Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Учитывая ваш возраст и ситуацию с весом, стоит обратить внимание не только на питание и физическую активность, но и на психологическое состояние. Постарайтесь наладить режим дня, включить в него достаточно отдыха и сна, так как недосып может способствовать набору веса. Вместо шоколада, который вызывает резкий скачок сахара, попробуйте заменить его на шоколад с высоким содержанием какао, а также найти альтернативу в виде высокобелковых перекусов, таких как орехи или нежирный творог. Консультация с психологом или диетологом может помочь вам разобраться со стрессом и пищевыми привычками.

Похожие вопросы
Почему не удается похудеть при низкокалорийной диете?
Аноним
12 сентября 2016 г. в 13:48
Добрый день. Я похудела почти на 10 кг два года назад, соблюдая пост и различные диеты, но у меня пропал менструальный цикл. Сейчас я снова набрала...
2 ответа
Почему я так медленно худею?
Аноним, 30 лет, женский пол
14 апреля 2017 г. в 13:46
Здравствуйте, у меня возникают сложности с похудением. Я набираю и сбрасываю вес с переменным успехом, но сейчас, несмотря на серьезные усилия и...
2 ответа
Как сбалансировать питание в условиях стресса?
Аноним, 26 лет, женский пол
26 января 2017 г. в 14:57
Я испытываю сильный стресс из-за работы, что негативно сказывается на моем сне и настроении. Из-за этого у меня проблемы с питанием: в стрессовые...
2 ответа
Как быстро и эффективно похудеть?
Аноним, 35 лет, женский пол
07 ноября 2021 г. в 15:23
Я набрала 8-10 кг за 2-2,5 месяца после стресса и неправильного питания. Как мне правильно питаться, чтобы эффективно сбросить лишний вес? Реально ли...
2 ответа
Как сбросить вес и удерживать его?
Аноним, 25 лет, женский пол
05 октября 2018 г. в 01:31
Здравствуйте! Я не могу сбросить вес. У меня рост 160 см и вес 77 кг. После родов я сильно поправилась из-за неправильного питания и нехватки времени...
2 ответа
Как похудеть без вреда для здоровья?
Аноним, 27 лет, женский пол
26 ноября 2020 г. в 00:10
Здравствуйте! Я хочу узнать, как можно эффективно сбросить вес с 98 кг до более комфортного уровня, не навредив своему здоровью. У меня двое маленьких...
2 ответа
Как контролировать аппетит и сладости при похудении?
Аноним, 21 год, женский пол
20 августа 2023 г. в 19:12
Здравствуйте! Мне 21 год, рост 168 см, весила 55 кг, но после стресса начала много есть и сейчас вешу 60 кг. Не могу перейти на правильное питание,...
2 ответа
Как похудеть до привычного веса?
Аноним, 18 лет, женский пол
12 ноября 2016 г. в 12:24
Добрый день! У меня рост 182 см, обычно весила 58-59 кг, но после стресса в мае похудела до 55 кг, а в июле набрала до 65 кг. Я некомфортно себя...
2 ответа
Как вернуться к правильному питанию после срыва?
Аноним, 19 лет, женский пол
24 марта 2021 г. в 15:24
Здравствуйте! Я долго придерживалась правильного питания и весила 55 кг при росте 168 см. У меня были срывы на сладкое, но они длились недолго. После...
2 ответа
Почему не удается сбросить вес?
Амина, 18 лет, женский пол
15 октября 2024 г. в 14:40
Добрый день! Около года назад сильно набрала вес на фоне стресса, заедала вечно сладким и фастфудом. Стала весить 79 кг. Тогда я училась на первом...
2 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут